【討論】大同睡眠品質調查

[sandman 11]

放了暑假之後沒什麼吃過早餐

時常一天只吃一餐= =

3~5點起床是合理範圍!!!

我說下午!!!xd

沒有暑假作業...沒有...沒有....)

哇

你比我省~~

我頂多免了早餐

[拗 10]

放了暑假之後沒什麼吃過早餐

時常一天只吃一餐= =

3~5點起床是合理範圍!!!

我說下午!!!xd

(沒有暑假作業...沒有...沒有....)

對!!!!!!!!!!!!

三點睡三點起床<8>

通常只吃四五點那一餐xd

括弧裡面戴墨鏡可以假裝看不到嘛(H) 好瞎 XDD

[三木kazerin 10]

通常是12點前後上床

但總是要到1點多才睡的著...

有時聽廣播會聽到三點

不過只有暑假啦XD

[楓夜疾影 10]

我可以投嗎?

我曾經是國中部的學生

[在水中跌倒的魚-- 10]

我可以投嗎?

我曾經是國中部的學生

可以啊!!!

你是曾經是的大同人XD

[海綿窄 10]

神人我想認識

幸會幸會

[狗肉 10]

對!!!!!!!!!!!!

三點睡三點起床<8>

通常只吃四五點那一餐xd

括弧裡面戴墨鏡可以假裝看不到嘛(H) 好瞎 XDD

然後反而肉猛往身上竄

........不是狗肉

[企鵝:P 10]

好多人比我晚睡

我撐到12點就趴了=3=

[☆搴羽★ 10]

九點以前也太誇張了呗＝　　＝

是看完八點檔就睡囉。。。？

[叫Tako的章魚 10]

九點以前也太誇張了呗＝　　＝

是看完八點檔就睡囉。。。？

八點檔還演到九點一_一狠

表示那個人連八點檔都沒看(H)

[克萊德 10]

最近差不多11 12 點睡

還滿正常的啦

[豬皮 10]

年紀越大...好像會越晚睡...(我老了我..

有時補習或晚自習回家還要看書,聽廣播聽到2點才睡著= =

有時沒晚自習回家大概就12點多睡

話說回來...我高一時好像都11點左右就寢的- -...

[sandman 11]

年紀越大...好像會越晚睡...(我老了我..

有時補習或晚自習回家還要看書,聽廣播聽到2點才睡著= =

有時沒晚自習回家大概就12點多睡

話說回來...我高一時好像都11點左右就寢的- -...

年紀大是越睡越少，

我爺爺奶奶都是早早睡，看完連續劇10點多睡，4點起，

5點去運動

[sandman 11]

硬撐不睡打亂生理時鐘 小心失眠

文陳恩誠

日前有報導指出台灣人已有過度使用安眠藥物的情況在我們身旁有許多人常因為

生活壓力、人際緊張的情緒搞到神經緊繃夜晚經常出現無法入睡的失眠狀態嚴重

者更是會害怕每天夜晚的來臨有時還可能演變成不可收拾的惡性循環。

在學理上有關「睡眠課題」中有3個很重要的部份分別是「需要性」、「習慣性」

與「生理心理反應」。這幾個因素交互發生在我們的睡眠問題中如果過度依賴快速

的處理方式如「藥物的使用」且期望立即改變我們與睡眠的關係久而久之就

會越來越不認識睡眠所發出來的訊息或許應該把睡眠視為與我們關係密切的情人─

「每一個人的睡美人」。

現在我們來看看究竟一般人跟自己的睡美人會出現怎麼樣的問題首先是「需

要性」。很多朋友常在假日的夜晚或是長期處在空閒的狀況退休、失業、放長

假…不經意的小睡或休憩時間過度或者是因在生活中過度減少對生活事務

的參與而不覺得有腦力或體力修復的需求自然就不會驅動跟睡美人見面的渴望

也「漸漸」感覺不到對她的需要。

另外有些年輕人習慣在夜晚熬夜喜歡夜晚寧靜中的自我感、或是自我責任重大

的成就感而冷落了可愛的睡美人甚至不斷告訴睡美人「我很忙、有很多事要

趕千萬不要太早來吵我喔」也有人習慣一邊跟睡美人相處一邊苦思明天的事

、計畫著偉大的計畫。一旦破壞了睡美人與我們關係的節律以及對相處時間的重

視她可是會讓我們飽嚐被遺棄的感覺也就可能出現所謂的節律性睡眠障礙導

致她離我們越來越遠漸漸地就再也抓不到跟她親密的感覺與滿足。

最後有許多人因為身體上的疾病、情感衝突或是生活緊張造成睡眠問題。若有

這種情形的人一定要相信睡眠是我們最親密的情人她只希望我們停下煩人的焦

慮、災難化的思考以及任何不安的預期。

她更不希望我們因此而成為藥物、或是咖啡因物質的過度使用者。她很在乎我們

的生活當我們慌亂、失去應有的生活規律時她也會因這樣的情緒而緊張、不知

所措最後不敢來找我們了。所以我們需要的是一個安靜的心與正向的思考告

別無結果的煩憂思索讓睡美人陪伴我們好好的休息補充良好的精神與體力以

便能盡力而為面對白天任何的處境。

被睡美人遺棄的朋友如果你有著電影「命運好好玩」裡面的那一個萬能遙控器

你會做的選擇將會是什麼呢是一切只重視事業的成功、不去接受生活中的等

待還是你會選擇去學習接納生命中的酸甜苦辣與感動的人生呢相信聰明如你

的選擇將會找到一個完全屬於自己的可愛睡美人。

作者為台北市立萬芳醫院臨床心理師

[３毛 10]

哦哦，我住南京東路上。

（誰問你住哪啊？！）

　

嗯，雖然說是南京東路，

不過每天公車塞塞塞，從我家附近搭車到學校好像也要３、４０分鐘，囧

之前本來想說早點出門看會不會比較有位置坐的，

沒想到我６。２０出門公車整個塞爆，

反倒是７點１０分出門公車上清幽很多呢xd

可見鳥早起也未必吃的到蟲嘛～～

　

　

啊，離題了，

嗯 .. 我個人嘛，早的時候九點多十點多就可以睡死，

晚的話大概十二點、一兩點吧～

啊啊啊，糟糕，我絕對沒有常常在數學課睡著哦..

[叫Tako的章魚 10]

硬撐不睡打亂生理時鐘 小心失眠

文陳恩誠

日前有報導指出台灣人已有過度使用安眠藥物的情況在我們身旁有許多人常因為

生活壓力、人際緊張的情緒搞到神經緊繃夜晚經常出現無法入睡的失眠狀態嚴重

者更是會害怕每天夜晚的來臨有時還可能演變成不可收拾的惡性循環。

在學理上有關「睡眠課題」中有3個很重要的部份分別是「需要性」、「習慣性」

與「生理心理反應」。這幾個因素交互發生在我們的睡眠問題中如果過度依賴快速

的處理方式如「藥物的使用」且期望立即改變我們與睡眠的關係久而久之就

會越來越不認識睡眠所發出來的訊息或許應該把睡眠視為與我們關係密切的情人─

「每一個人的睡美人」。

現在我們來看看究竟一般人跟自己的睡美人會出現怎麼樣的問題首先是「需

要性」。很多朋友常在假日的夜晚或是長期處在空閒的狀況退休、失業、放長

假…不經意的小睡或休憩時間過度或者是因在生活中過度減少對生活事務

的參與而不覺得有腦力或體力修復的需求自然就不會驅動跟睡美人見面的渴望

也「漸漸」感覺不到對她的需要。

另外有些年輕人習慣在夜晚熬夜喜歡夜晚寧靜中的自我感、或是自我責任重大

的成就感而冷落了可愛的睡美人甚至不斷告訴睡美人「我很忙、有很多事要

趕千萬不要太早來吵我喔」也有人習慣一邊跟睡美人相處一邊苦思明天的事

、計畫著偉大的計畫。一旦破壞了睡美人與我們關係的節律以及對相處時間的重

視她可是會讓我們飽嚐被遺棄的感覺也就可能出現所謂的節律性睡眠障礙導

致她離我們越來越遠漸漸地就再也抓不到跟她親密的感覺與滿足。

最後有許多人因為身體上的疾病、情感衝突或是生活緊張造成睡眠問題。若有

這種情形的人一定要相信睡眠是我們最親密的情人她只希望我們停下煩人的焦

慮、災難化的思考以及任何不安的預期。

她更不希望我們因此而成為藥物、或是咖啡因物質的過度使用者。她很在乎我們

的生活當我們慌亂、失去應有的生活規律時她也會因這樣的情緒而緊張、不知

所措最後不敢來找我們了。所以我們需要的是一個安靜的心與正向的思考告

別無結果的煩憂思索讓睡美人陪伴我們好好的休息補充良好的精神與體力以

便能盡力而為面對白天任何的處境。

被睡美人遺棄的朋友如果你有著電影「命運好好玩」裡面的那一個萬能遙控器

你會做的選擇將會是什麼呢是一切只重視事業的成功、不去接受生活中的等

待還是你會選擇去學習接納生命中的酸甜苦辣與感動的人生呢相信聰明如你

的選擇將會找到一個完全屬於自己的可愛睡美人。

作者為台北市立萬芳醫院臨床心理師

話說國三時週末要補習的日子為了多唸點還整晚不睡:P

現在想想真是笨= ='

[是誰?? 10]

暑假一直睡

想睡就睡

睡醒再睡

現在想睡沒時間睡

有多幹...

說不出口的幹............= ='

[伶伶 10]

到大同越來越晚睡- -

因為都玩到很晚才開始念書(現在還沒開始念啊XD)

要調整v

[３毛 10]

到大同越來越晚睡- -

因為都玩到很晚才開始念書(現在還沒開始念啊XD)

要調整v

哈哈，我也有這種感覺呢。

所以周公老愛在上課的時候來找我ＸＤ

[sandman 11]

報上說，

台灣小孩睡眠越晚，運動越少，所以越來越矮還越胖~~

[伶伶 10]

哈哈，我也有這種感覺呢。

所以周公老愛在上課的時候來找我ＸＤ

樓上的真可謂惡性循環:'(

周公都定時在歷史數學課來找我,躲都躲不掉~~~

[sandman 11]

看來大家在11~12點間睡覺的占多數

[３毛 10]

對啊，惡性循環。

我記得上個禮拜我還考英聽考到睡著呢 .. 囧。

好像第十題之後的就都沒聽到了，

想單然爾數字應該是蠻可觀的。

　

啊，至於sandman說的報告哦，

這個啊，話說我國中的時候認真跳了三年的跳繩，

結果每年的身高都是0.X、0.X在跳的，

所以關於身高這個部份，我覺得..

絕對是遺傳的問題！一_一狠

[sandman 11]

學生說…上課不專心 都怪…晚上沒睡飽

【聯合報╱記者陳智華／台北報導】

2008.10.04 02:43 am

國中小學生上課為何無法專心？一項針對三千多位小五和國二學生調查發現，沒

睡飽是主因，其他則是老師上課太枯燥及上課內容太難等；家庭作息不正常、過

度學習則是導致睡眠不足的主因。

昨天出刊的「親子天下」雜誌，五、六月針對三千多位小五和國二學生，以及一

千多位國中小導師發出問卷，九成四受訪的導師認為學生專注力不足的現象很普遍。

被問及上課為何不能專心？五成七的學生都說因為沒睡飽，其次是老師上課的方

式太枯燥，占四成五，四成四的回答上課內容太難，聽不懂老師講什麼。

天下雜誌親子教育部總主筆許芳菊指出，家庭作息不正常、過度學習是孩子睡眠

不足的主要原因。

林口長庚醫院兒童心智科醫師黃玉書二○○七年公布的調查顯示，台灣中小學生是

亞洲睡眠最少的，小六學生每天平均只睡七點九個小時，國中生平均七點五個小

時．較國際平均值少半小時。

許芳菊說，來自單親家庭孩子的比率愈來愈高，複雜的家庭生活，讓孩子無法專

心，不少孩子睡眠時間跟著父母，父母如果晚睡，孩子也晚睡。

該雜誌調查發現，超過六成中小學生下完課要上安親班或補習班，都市更達七成

，有的學生晚上十點才從安親班回家，回家後還要寫功課，沒有機會練習專注。

不少老師反映，上課枯燥老師是應該反省，但不少老師要上的內容，安親班都先

教過，也是因素。

上課內容聽不懂無法專心，國中生的比率高於國小，有國中老師發現，平均一個

班級在上理化課時，約有五分之一的學生完全聽不懂。

親子天下雜誌總編輯何琦瑜說，該雜誌也發現，超過三成的學生，會一邊寫功課

一邊聽音樂或上網、打電腦、講電話或做其他的事，國中生尤其嚴重，近四成國

中生一心多用。

[○陽光藍○ 10]

哈哈，我也有這種感覺呢。

所以周公老愛在上課的時候來找我ＸＤ

三毛？！

你是103的嗎？！