要怎麼把腿變細呀??

[極‧KID 11]

拉筋是會像長跑選手那樣

長跑選手你通常都看不到他的小腿有肌肉

因為跑長跑要拉筋

這樣才跑的快

可是相對那樣瞬間爆發力會下降(因為沒肌肉)

可是我想你想要腿好看吧^^

[咕嚕的尾巴 10]

喔喔 懂了

今天持續我的拉筋課程,腿還是一樣酸(誰來幫助我!!)

然後今天跟同學講到"束襪"這種東西,結論是如果用太多以後老了會變成像拉皮一樣小腿的肉掉到腳踝(純粹兩個呆子)

[HOW 10]

我記得......弓箭步好像可以耶~~~~

拉完不會痠,反而很舒服唷!!!

[~輕描淡寫~ 10]

最初由 》吱吱~*《 發表

哈哈哈哈哈哈

我知道!!!!!

少練琴

吹豎笛時要站著~不可以偷懶坐下~~哈哈

(依我猜測，你都坐著吧XD)

歡迎你加入深藍!!!

我也吹豎笛耶!!! :D

好高興喔!:)

[六柳先生 10]

我找到了!!!

這個網站可能有幫助

http://db.books.com.tw/activity/cris/20050301_crownbeauty/0000001618_0000001618_1_B.htm

TO: 》吱吱~*《

對不起...我不懂ˊˋ

[極‧KID 11]

最初由 HOW 發表

我記得......弓箭步好像可以耶~~~~

拉完不會痠,反而很舒服唷!!!

弓箭步也是拉筋的一種

只是他不像那種普通踢跆拳道等拉筋那麼...用力?(要用啥形容詞阿@@")

像劈腿那種就是拉得比較...用力(?)的

[lifeyaya123 10]

最初由 dwarf 發表

聽說把腿靠在牆上..只是血液循環好..消水種的，好像不會變瘦..

之前同學也是這樣教我:^)

結果我就給它睡著了|-)

腳整個晚上貼在牆上^o)

隔天早上醒來完全不能動:'(

麻的要命= =||||| = =||||| :'( :'( :'(

[kiwi~smiling^^ 10]

要看你的腿是哪一種「粗」吧！

如果是水腫（用手指按壓小腿骨靠內側的皮膚，凹下去就是水腫）

少吃鹽、多吃香蕉、薏仁、紅豆

注意腿部保暖，滿天洗澡完記得按摩，睡覺前抬腳，

也可以買「醫療襪」，一般襪子店都有，不過稍貴（至少兩百）

通常是黑色的，和女生常穿的黑長襪有點像，穿起來很緊

睡覺的時候穿，很有效

如果是肉比較多，就只有運動啦！

騎腳踏車（用「腳跟」踩踏板，大腿會用比較多力氣）

游泳、慢跑（比較激烈一點，做完記得拉筋、按摩，不然會蘿蔔）

沒事多按摩，每天至少按半小時，也很有效喔！

[。Ｇｒａｃｅ。 10]

可以在小腿上面抹上好推的乳液（不用太好啦∼）

然後用力的去指腹刮∼

記得喔　由下往上喔∼

我大概括了５分鐘

跟沒刮的那一隻比較

反而　是比較白＋細喔＝ˇ＝

洗澡時也可以利用肥皂來做　哈∼

˙ˇ＜

[machi anya 10]

持續穿長襪吧

〈根據我同學的說法〉

似乎可以變瘦

[毛‧Sun 10]

吊腳不能做超過15~20分鐘

那樣已經不是恢復血液循環了..

如果你的小腿肉是軟的那還有救

上面那麼多方法都是可行的，

按摩時，不可以太大力，會壓迫到淋巴，

(順便告訴你，市面上的淋巴排毒是唬爛人的，不要被騙囉)

拉筋會酸表示太虛....

如果你最近瘋上運動，切記，

運動前先暖身拉筋，運動完後要收筋，

小腿肉變成肌肉的話，誰也救不就不了你了....

[*starfish* 10]

區臣世有賣"靜脈區張"襪 ((是丹寧布料做的))

那個很像絲襪 我還請人幫我買帶來美國

超好用的 超緊 穿兩三個小時後脫下來 腿的肉就變軟了 不建議你穿著睡喔

我太粗魯了 穿沒幾次就被我撕破了

[Natsuko 10]

拉筋好阿~推~

走完路要拉,跑完步要拉,坐久了也要拉一拉

如果是女生,多穿長襪或褲襪也很好唷!

[？ 10]

騎腳踏車會越騎 越粗 ------蘿蔔腿

[persimmon 10]

醫療襪

其實對長期站著還蠻有用的，但超級難穿，丹寧指數越高越難穿

我每天都要花十分鐘穿襪子花五分鐘脫襪子，真的沒辦法我的腿有點輕微的靜脈曲張

這樣促進血液循環腿也比較不會酸，曾聽說在實習的學姊穿兩層絲襪→蠻恐怖

雖然絲襪可以朔整個腿和臀部以及腹部但穿低腰褲時會很難看ˊ~ˋ

但抬腿和泡熱水真的可以放鬆肌肉

[~HuLi~ 10]

我知道怎樣會變細喔~

就是~趁這個暑假~

整天待在家~

然後不運動~

但也不要常坐著(因為屁股會變大)

然後不要運動妳的腿~

它的肌肉就會越來越小~

然後肌肉會變軟~

常去按摩它就會消~不運動時間越久越好

然後走路用腳後跟走路

這樣會變細的~!!!

相信我~

但不運動身體會不好~

斟酌一下吧~

[c122178 10]

沒事就按按腿

睡前踩空中腳踏車到腳酸再撐一下

效果很好喔！

[~HuLi~ 10]

肥肉會越捏越小喔~

相信我~

真的~

[c122178 10]

總覺得好像大部分女生都覺得自己不夠瘦ˋ腿不夠細...

[小池徹平 10]

天生骨架大 腿就容易粗

天生骨架小 腿就不易粗

肥胖不算內

規律運動 才是王道

[愛吃垃圾的魚 10]

像坐姿體前彎、劈腿

其實平常體育課的暖身運動有些就是拉筋拉

還有很多種拉筋法

問問體育老師比較有正確的拉法喔

不然拉錯很容易受傷的

:E 還有記得唷...肌肉拉傷很難會在復元...

而且拉筋要慢慢拉....有天筋就會軟到嚇人...= =""

對了...拉筋到一個定點時 務必在往下拉時 請深呼吸..

然後再下去一點點又到定點撐住時在慢慢吐氣

這樣漫慢的下去...不容易受傷且減到疼痛...

拉筋不能急唷(L)

[AN-DUO-HUI 10]

我在知識家看到的xd

轉貼

如何瘦大小腿

●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～

這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。

●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！

雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。

●瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時

，不要太用力）。

訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！

●瘦大腿內側

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換

。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！

●瘦大腿內外側

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，

注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。

另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！

●瘦大腿後側

準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。

●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！

●使用時機：避開飯後的一小時之內。

上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）

●瘦小腿

在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！

●站立把手交叉放在腦後，挺胸，雙腳只用腳跟著地，腳尖盡量向上抬（

避免臀部翹起），用這種方式來回走約1分鐘即可！

但我的腿很細的說xd

[橘子不是ORANGE 10]

睡前把腳抬到牆上30分鐘讓血液回流,

雖然會腳麻可是我覺得超有效 要持之以恆阿

[love202 10]

我個人覺得睡覺前抬腳有用耶

其實也不一定要靠牆壁

有時候 靠自己的肚子

還可以消除鮪魚肚:)

然後洗澡的時候也可以按摩之類的吧

我看電視說 要由下往上按摩小腿

因為小腿會變成蘿蔔腿

好像是因為淋巴腺的關係 還是怎樣的

所以要由下往上按摩

然後大腿 採腳踏車我也覺得有用

個人我每天睡覺前踩一百下=ˇ=

運動的比唸書來要認真...真汗顏!

[pcs50639 10]

護理老師說啊~

洗完澡

趁血液循環好的時候

按摩小腿

由下往膝蓋推

聽說有效喔!!