【問題】睡眠時間

[cktiger 10]

七個半小時

晚上讀累了睡

白天生龍活虎

[laynet1 10]

11點到6點半

我覺得睡眠很重要

要不然上課會想睡覺

自己去讀回來睡覺的部分太累了

所以盡量早睡

[企鵝呆 10]

個人覺得至少6小時 午休一定要睡噢!!! 否則下午會全趴= = 就算要考試也一定要睡!

[wandey 10]

我都只睡5小時(11:30~05:30)

應該久了就習慣了吧!!

[黃昏Dacapo 10]

在國中有聽到說有學姊每天都睡10:00~2:00這一段

後來我到高中有試過11:00~3:00這一段(在宿舍10:30要晚點名，只好延後)(和朋友約好)

起來約讀到5:45再回去睡一下，覺得效果不錯，白天都不會想睡覺

不過令我驚到的是，我在3:00起來，我那一寢的某學長才正好要睡(原來我都不知道)，不過他也很驚訝。

個人認為，還是不要熬夜好，寧願早起也不要晚睡，午夜是身體器官休息的時段(肝啊~~~XD)

不過這樣做有個副作用，就是到了晚上比較早就會開始想睡了。

不過冬天3:00好難爬起來~~~

[李小哇 10]

現在變成6小時而已

正常上課日大概都11點睡 6點起來 要通車 很麻煩!

囧 ...... 不過午睡真的很重要

努力要中午睡啊

自己中午都莫名的亢奮 睡不著= =

[鐘小甄 10]

我有些同學的方法是一回家吃飽飯就睡覺

大約從七點睡到十一、二點，然後開始讀書

三、四點撐不下去的話就在睡一下

他們這樣在學校很有精神，而且晚上安靜讀書效率佳

我曾經想嘗試過啦…但我是一睡就會睡到天亮的那種

所以還是靠晚自習＝　＝＂

會胃酸逆流...

本人目前身受其害呀!!T_T

可是我不管睡少睡多上課還是會睡著的說= =""

這個該怎麼辦???

[twins0808 10]

恩...我是住校生!!!

我大都睡11點~6點!!!

除非段考才會更晚睡...

七個小時其實睡的熟的話

就很飽*精神也會不錯了!!!^^

不過有時還是會想睡覺..某些課~

那只能下課十分鐘在趴一下囉!!!!!><

[流小呆 10]

每天至少８小時0_o （除非那天比較晚睡，不然很少睡這麼少，還有假日例外＋現在也例外）

通常都是睡１０小時= ="

平時１１點睡到７點，在慢慢走ｏｒ騎腳踏車去學校

（我家離學校很近，所以特地挑中山讀xd ）

然後因為嚴重過敏（有吃藥）　

所以每天一定會固定睡掉１～２節課（藥效發作就睡死，所以不知道是哪幾節xd ）

加上本身很愛睡覺

所以中午也會睡午覺（除非之前田徑隊集訓，要拿中午去練習）

恩～就是這樣:E

好啦，以上是我因為我很混xd

如果想要讓身體健康　但又能有很多時間讀書的話

最推薦就是

睡晚上１１～２點　一定要睡!!! !!!　之後在起床讀書就好（我媽說這時間身體再排毒啥的）

讀書讀累了　小睡一下的話，大概２０分鐘就一定要起來（每人不太一樣，這是平均值吧）

之前國三老師有教。。。每人睡眠都會有個週期，淺眠深眠啥的。。。記不太得

反正就是～大概２０分鐘一個週期，你就會到淺眠時期，也就是比較容易叫醒

頭腦也比較沒在沉睡的時期!!!

要馬上起來喔，不然賴床會又跑到深眠時期= ='

這樣就算起來了，大腦也會很不清醒，讀書更沒效率!!!

[epsonck 10]

我覺得一天6~7小時最好　而且要早起

我都習慣晚睡了　雖然知道這樣很不好

但就是改不過來　因為我早起很困難

以前高中時是1230~0630

現在大學就...不一定了 通常超過2點

[幻楓冰羽 10]

在讀大學以前我都盡量在1點以前睡

之後卻變成不規則

一般是超過3點才睡

甚至還有好幾天是完全沒有睡而拼命趕作業的情況

[as35d 10]

現在我都十二點多才睡

六點起床

上課常常趴...= =""

寒假三點多睡...= ='

早上八點起床去讀書xd

有時候想要早睡

可是都睡不著:P

[獨星總裁ˇ綠茶 10]

有時候10點上床

有時候2點都睡不著XD

咖啡作祟啊=w=

當然...早點睡對身體好~

一個人最少睡八個小時喲XD

[化塵之子 10]

都睡6個小時....

我跟你一樣上課會打瞌睡

不過我是因為住宿= =

午睡真的很重要!

[于此湘遇 10]

這應該跟個人體質有關吧

有些人就能熬通宵的

但有些人需要多休息呀

~~量力而為呀

讀書不只時數重要..效率也是呀!!

[Mr. Sarki 10]

我爸也說什麼11點之後身體在排毒之類的

還把時段跟"值班"的器官print出來

明明就知道晚睡不好，卻還是不想那麼早睡

在這樣下去...

應該撐不過30吧..?!

唉......

[fastball 10]

我看過一篇有關睡眠的報導：

睡著之後2個小時會處於深睡狀態

再經過3個小時後就處於淺睡狀態

睡五個小時其實差不多 看個人的體質

而11點到1點好像是排毒吧...這段時間一定要睡啦

我都11點~6點睡...一年級而已

不過我們班那個第一名都唸到1、2點才睡＝　＝

[ivynevergiveup 10]

我ㄧ天都有睡到7小時吧...

上課專心很重要啦!!!

我不喜歡熬夜唸書 也不喜歡上課硬撐眼皮= ="(很痛苦的...)

[Double_King 10]

挖勒 看大家 睡眠時間其實都還滿正常的

而我 卻超級不正常

大家都說11點前睡 然後到兩點在起來 可是...

我有試過一兩個月 真正爬起來的卻只有幾次 我最高紀錄還用了 我們家三個鬧鐘

兩隻手機 同時叫我起床 但就是叫不起來 每次一起床 就是要遲到的時候了...................

所以我都是睡就都不要讀書一回家睡到天亮 要不然就都不要睡..

雖然讀書效果會很差 但... 至少多讀個兩三遍 會比較安心!!!

[(( ×_ 愣愣 ))) 10]

不過到了高三...連午休時間都很難去睡覺

(大家都在看書,一個人睡怪怪的)

還是調整到適合自己的生活作息會比較好

雖然調整的過程中可能會害自己一兩個星期連續遲到

不過等到自己找到最適合自己的睡眠休息時間

你就會發現自己比過去多了很多很多的讀書時間

我個人目前是睡十點半到一點半

三個小時的時間

因為這段時間是人體用來自我修護的時間

在這段時間睡眠是最容易達到解除疲勞的效果

所以不管怎麼調配

建議這段時間一定要睡(身體發育,美白肌膚的黃金期都在這個時候)

嗯嗯　不過我聽說的是晚上１１點到凌晨３點　是器官修護時間　

每個小時都會有不同的器官在做維護　所以這段時間　最好是睡的！

之前看過一本書　書上說其實一天睡四個小時就夠了！

不過是要熟睡的　配合睡前放鬆的運動…　讓大腦在四小時內得到充分的休息

而且而且！　如果早上想打瞌睡　也不能睡超過１０～１５分鐘

超過時間　會讓身體處於放鬆狀態　起來後　還是會很想睡唷！？

不過還要強制改善生活作息　讓自己習慣同一個模式的睡眠時間！

聽說這樣不用鬧鐘　時間到會自己爬起來呢！

[Want to Fly 10]

我都睡21：00-5：00的說~

段考那幾天會早點起來(大概3點吧!)

早睡早起真的比較好

同樣是六個小時

但睡 21：00-3：00 會比熬夜到00：00再睡到6：00，來的有精神!

調整睡眠變成早睡早起需要花上一段時間(大概兩個星期吧!看個人)

一旦習慣了，就算是在很冷的冬天，時間一到，還是很自然就醒了，

但是只要熬夜一兩天，從前的努力就白費啦~

就算早睡，也會晩起，又要花不少時間適應

所以 不要輕易熬夜

[乞丐 10]

同意樓上的

要睡六個小時的話

最好是23~5點

因為23~1點是最好的休息時間

另外最好中午小睡10~30分鐘