深海心情 10 發表於 September 4, 2005 檢舉 Share 發表於 September 4, 2005 如題 我身高180 體重56 國中也不知道為什麼就是死不碰籃球 到現在高二的想要學好籃球 有誰可以教我籃球阿 有人有固定時間會打嗎 我想請她教我 不然在上面教也可以再來我想要練上半身的 每天要做幾下比較好 還是要格幾天做 胸肌跟腹肌是一定要練出來 要配合飲食還是其他運動嗎 我想知道一個完整的資訊請各位大大幫我解答吧 尤其是第一點 我真的好無力 鏈接文章 分享到其他網站
大頭的大大頭 10 發表於 September 4, 2005 檢舉 Share 發表於 September 4, 2005 我覺得你要戀肌肉要按部就班,如果可以的話就從20到30個作吧!如果覺得沒問題的話,再慢慢增加吧!至於籃球,以你的身高,先從基礎運球還有投籃姿勢開始練吧!至於運球流不流暢跟投籃準不準真的要看你的天份如何,還有你要有勇氣去跟人家組隊報三打三,至於你想打全場的話,鮮美天練體力,像每天跑操場十圈到十五圈,或衝刺個幾趟再說吧!不然你真的光跑就不行了,何況投籃跟運球!當然囉!如果你只是想要打打籃球當興趣的話,就不用把我的話當真囉!(因為這是我們高中球隊的訓練一部份!) 鏈接文章 分享到其他網站
pfrank0422 10 發表於 September 5, 2005 檢舉 Share 發表於 September 5, 2005 每天跑個5000吧 !! (要持續 不能三天捕魚兩天曬網)體力好吃香~~ 鏈接文章 分享到其他網站
大頭的大大頭 10 發表於 September 5, 2005 檢舉 Share 發表於 September 5, 2005 最初由 pfrank0422 發表每天跑個5000吧 !! (要持續 不能三天捕魚兩天曬網)體力好吃香~~ 5000一開始太多了..........跑完就不行了!(以平常上課來說.......) 鏈接文章 分享到其他網站
=日式章魚燒= 10 發表於 September 10, 2005 檢舉 Share 發表於 September 10, 2005 學長@@"呵呵~~你好阿!!我是來鬧的= = 鏈接文章 分享到其他網站
通尼 10 發表於 September 24, 2005 檢舉 Share 發表於 September 24, 2005 不管是要做體能或者練肌肉~一開始都要先看自己的狀況~不要一下子突然報增許多運動量~這樣反而會得到反效果 鏈接文章 分享到其他網站
踢球 10 發表於 September 24, 2005 檢舉 Share 發表於 September 24, 2005 體能最重要八肌肉在慢慢戀我們學校有重訓室好爽喔!!!聽我們的那位指導老師說只靠啞鈴可以煉全身如果我學到了再跟大家分享我會盡量挖的~~~~~ 鏈接文章 分享到其他網站
好個輕功水上飄 10 發表於 September 30, 2005 檢舉 Share 發表於 September 30, 2005 練上半身喔...伏地挺身很有用...還有..因為是初學者...個人建議你可以先練罰球線投籃...因為這比較算是基本...之後再依照個人的狀況逐步拉進或拉遠...等到有心得之後可以試著練切入.... 鏈接文章 分享到其他網站
remember~ct 10 發表於 October 1, 2005 檢舉 Share 發表於 October 1, 2005 還有運球,去看灌籃高手吧,櫻木花道練運球的方法把它學起來每天都要練上籃和投籃 鏈接文章 分享到其他網站
大頭的大大頭 10 發表於 October 6, 2005 檢舉 Share 發表於 October 6, 2005 最初由 remember~ct 發表還有運球,去看灌籃高手吧,櫻木花道練運球的方法把它學起來每天都要練上籃和投籃 我個人建議不要學灌籃高手,因為其實在籃球上不是每個人都有櫻木花道的體力與時間,而且灌籃高手隊比賽的刻畫主要都是在一個人身上,沒有把其他隊員該怎麼跑給描述清楚如果你想要學些東西的話,可以先從基本的步伐練起,在上籃,投籃循序漸進的做吧! 鏈接文章 分享到其他網站
remember~ct 10 發表於 October 9, 2005 檢舉 Share 發表於 October 9, 2005 最初由 大頭的大大頭 發表我個人建議不要學灌籃高手,因為其實在籃球上不是每個人都有櫻木花道.............(論壇訊息:引文過長 恕刪) 您誤會了,我只是要他去學灌籃高手裡面櫻木練基本運球的方法而已,再說要學流川他們也太難了吧@.@ 鏈接文章 分享到其他網站
踢球 10 發表於 October 9, 2005 檢舉 Share 發表於 October 9, 2005 SOR 沒有照片所以我用簡單敘述(啞鈴10P-25P (25P不能別太勉強我個人是20或15))!!!雙臂夾緊!!!手整個深植然後起來時!!!!!注意!!!!!!手肘不能向前移動完全只有手肘以下在移動舉起來時快點(吸氣)放下來時盡量慢點(吐氣)一次以10-12下休息30秒-1分鐘在重複以上動作10-12下小小的建議....希望大家都能多多支持 鏈接文章 分享到其他網站
thtsai 10 發表於 October 9, 2005 檢舉 Share 發表於 October 9, 2005 打籃球是好事阿!!~~輕鬆的打就好...不過別太拼命也不要投入太多心寫在其中...畢竟人生的全部不只是籃球而已一但造成運動傷害...可是終生的遺憾阿(P.S.特別是膝蓋!!) 鏈接文章 分享到其他網站
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