【問題】關於健身~~~

[coolboy 10]

我是說一般情況的下課時間喔

會在學校做的應該都有特殊情況吧

例如小綿羊說的貨是被老師體(?)罰

數隻應該不算體罰吧ˇˇ

話說教室在五樓

每天爬幾十時層樓應該身體會不錯吧

或是..每天繞個壢中一圈ˇˇ

[Auron 10]

數隻應該不算體罰吧ˇˇ

話說教室在五樓

每天爬幾十時層樓應該身體會不錯吧

或是..每天繞個壢中一圈ˇˇ

話說壢中有這麼高的樓嘛

不如繞壢中一圈比較時在^^

[炭烤小綿羊 10]

我是說一般情況的下課時間喔

會在學校做的應該都有特殊情況吧

例如小綿羊說的貨是被老師體(?)罰

有啦 其實我之前有試過下課時間偷偷跑到角落做伏地挺身= =

後來是為了養傷才停下來T_T

我現在是頹廢的高三 已經頗少健身 還是有胸肌+腹肌+背肌+很多肌一_一狠

雖然有點統一了 現在傷好 打算開始讓他們獨立:E

[雙幻夢 10]

我現在每天的菜單是伏地挺身90下、仰臥起坐150下，外加一些雜七雜八的東西，這樣會太少嗎？

[Auron 10]

我現在每天的菜單是伏地挺身90下、仰臥起坐150下，外加一些雜七雜八的東西，這樣會太少嗎？

如果是剛做的話建議先從20~30開始

之後再慢慢的增加

一次太多會讓你負荷不了的

[雙幻夢 10]

如果是剛做的話建議先從20~30開始

之後再慢慢的增加

一次太多會讓你負荷不了的

已經做一個禮拜了。

[Auron 10]

已經做一個禮拜了。

才一個禮拜喔，不建議喔

盡量是一個禮拜到三個禮拜到增加次數

然後慢慢累積

還有如果說太胖的話

會看不到腹肌

所以要配合有氧運動

才可有完美的線條

如果不會很胖就不太需要了

[雙幻夢 10]

是嗎？

不過我做完隔天肌肉也沒有酸痛，而且我是分組訓練，並不是一次做完。

[Auron 10]

是嗎？

不過我做完隔天肌肉也沒有酸痛，而且我是分組訓練，並不是一次做完。

個人之前也這樣做過

但是不知道有沒有副作用