如何瘦身?

[chipa 10]

最初由 碳烤花枝 發表

我怎麼聽人說連喝水也會胖阿..= =||||||| = =|||||||

不是胖

那是水腫

因為有些人新陳代謝（或是腎臟）比較不好

所以連喝進去的水都排不太出去

如果真的想瘦．．

不吃澱粉真的很有用（飲料也要戒）

[這次夠短了吧 10]

最初由 考零分的阿貴 發表

用節食的方式減肥

一開始可能有效

但是會復胖的很快

因為身體太久.............(論壇訊息:引文過長 恕刪)

沒錯．．正常的話一餐並不會完全吸收．．

但是１、２餐不吃．．當你吃東西他就會完全吸收喔．．

到頭來其實效果沒有多好

[小小蝦 10]

不要命型．．．

但是請先確定自己的身體＝　＝

早午餐不吃　只喝水

晚餐吃簡單的（麵或便當甚至麵包　盡量別吃熱量高的）

盡量多想事情　煩惱也許是我瘦的原因之一

我從去年暑假開始減　當時大概74~75吧

現在不到60了...(我身高大概165~166...現在還是有點肉肉的)

中間斷斷續續

不過斷的意思是 就是按三餐吃

不過我還是沒有在吃零食 常喝飲料

所以都沒有變胖

運動也很少~~只有體育課才會打球跑步之類的

煩惱(很多阿 愛情的 友情的 金錢上的 課業上的 人生未來的...)

太多了 特別是愛情...

在我煩惱時也會忘記吃東西

另外 我覺得一定要早午餐不吃 只吃晚餐

不然你在早午餐吃了 可能剩下的幾餐就會忍不住~

還有 可以在中午大家吃午餐時

看大家吃...你可能會很想很想吃..

所以~~~這時候我就會聽MP3...然後趴著睡覺或者亂走

這樣就可以混過中午時間哩~~~

[琴 雨臻＊ 10]

最初由 cquii 發表

最近體重垂直上升:'( 平常也沒常在運動

要如何瘦腰 大小腿 還有屁股= =|||||||

除了運動外可以常作一些動作瘦這些部分嗎?

當然以後會比較常運動 再不運動可能要變成豬了T_T

不知道。。。本人吃不胖　（也長不高＝　＝）

雖然我是男生。。。但是腰圍也只有２３　（體重４５。。。）

想變胖＝　＝T_T

[冰牙 10]

最初由 i_zu_mi_ 發表

基本上要體重減輕的話。。。最實際的方法就是＂不要吃＂

當然很不健康囉

不過真的最有效

基礎代謝率會降低......

有反效果

我只有偶爾忘記吃....(真的是忘記的)

提供一個聽說很有效的方法

把用餐時間提早(七點以後不再進食)

好像是因為太晚吃會因為睡著之後就停頓消化.......

然後= ="

我也不太清楚

基本上這樣很容易瘦

還有阿

吃燕麥

我弟靠吃燕麥瘦到

175/58= ="

好像比我瘦了.......

正常飲食+適度運動>>最有效又不傷身

[考零分的阿貴 10]

最初由 s1761430 發表

我自己的方法:

每個禮拜排定固定的時間運動(我是一個禮拜3次)

而且盡量不更動

然後一次40分鐘

大概就做慢跑和打籃球 快步走之類的~

盡量做到流汗

做完之後一小時內都不吃東西

一小時後再吃些水果或者喝水

.............(論壇訊息:引文過長 恕刪)

請問。代餐是什麼

買的到還是要自己煮？:p

亟需阿。。感謝大大

對了 要一天喝水喝超過兩萬cc才會水中毒（40瓶礦泉水）。。所以放心。盡量喝吧

[西瓜國王 10]

2萬......

太可怕了~

代餐其實市面上就買得到~

主要是讓你有飽足感但熱量卻沒有一般食物那麼高~

其實運動就行了~有動有差~

我有在跑健身房的說~

現在怎麼吃都不會胖上去~

[sasa 10]

想受腿不是還有抬腿嗎--

有人用過嗎--

如果有--分享一下經驗吧--*-*

[Greenano 10]

可以到超市逛逛唷∼

找那種低卡路里又可飽食的食物。。

一餐大概２００－３００大卡∼

大部分日本的食物比較低熱量。。

不過可能貴一點點。。

當然要配合適時的運動∼

這樣可以減肥又不用餓肚子啦∼

[joan262 10]

運動完過個30.40分鐘再吃東西吧

運動完馬上吃會胖

[小燕子﹏〃☆ 10]

喝水吧~我覺得應該有用...因為我姐就是這樣喔!她很瘦!!...還有腳踏車阿..我自己每天都做.我不是計時~是每天150下...我覺得隔天就見效了!!(經濟又實惠..)剛起床上廁所時可以看一下自己的小肚肚...大家可以試試!!

[「澄曦」 10]

我是個很懶的人

我本來快48公斤，

澱粉是一定會胖的。(報章雜誌說的)

結果試一種方法，就是少吃澱粉類(碳水化合物)的東西

我飯都只吃一點點，大約拳頭的一半= ="

要慢慢咀嚼，才會有飽足感

然後菜一定要吃很多，當然肉類一定要吃

這樣下來就算不運動也會瘦

已經44公斤了

還有每天早上要喝500CC的水！

不過為了加強效果，我還是每星期會去跑步的！

[NeroZ. 10]

可不可以舉一些不含澱粉、碳水化合物的食物出來啊xd

[beauty 10]

最初由 ~寧~為你死 發表

喝水喝太多會水中毒唷．．要小心！！

吃完飯後喝水也不錯！要溫熱的！

這樣不是會沖淡胃液??^o)

會消化不良吧...

[甜麵包 10]

我是計算每天吃的熱量,控制在九百卡以下

早餐御飯團 (飯類較有飽足感)

或三明治 (只有夾生菜,不能有火腿培根),約兩百卡

零脂優酪乳,一瓶一百卡

早餐不得超過三百卡

午餐...建議四百卡以下,營養很重要,瘦也要瘦得健康

米粉或冬粉熱量比麵飯低,不要加肉燥250卡

或全麥麵包,一片150卡,不能吃熱量高的白麵包

茶葉蛋一顆100卡左右

下午餓的話可帶些熱量低的小水果,例如番茄小黃瓜

晚餐吃最少,兩顆高麗菜煎包或沙拉,不超200卡

再吃一份水果

睡前4小時不再進食

一天活動量超過吸收的熱量就會瘦

所以計算卡路里最實際

嚴禁餅乾宵夜和垃圾食物

不過我胖都是胖臉,臉以下都算瘦,體脂肪超過標準很多

我想問怎麼減低體脂肪.........@@"

[windbottle 10]

不過我胖都是胖臉,臉以下都算瘦,體脂肪超過標準很多

我想問怎麼減低體脂肪.........@@"

體脂肪不是沒辦法減掉的嗎？

[TINTINCHANG 10]

基本上要體重減輕的話。。。最實際的方法就是＂不要吃＂

當然很不健康囉

不過真的最有效

的確有效

但很難持續下去...痛苦

嗚嗚嗚...如果沒有不得已~不要輕易嘗試阿!

之前為了表演,急著減肥

就節食.體重的確有下降

但之後恢復平常生活

復胖的非常快..而且更難減了!= =""

憂憂症狀阿...嗚哇~~~~:'(

[TINTINCHANG 10]

體脂肪不是沒辦法減掉的嗎？

可以阿

靠運動

跑步和跳繩都是不錯的方法喔^^

[winston 10]

本身很瘦

所以根本不知道如何減肥

我是聽老師說晚餐進量吃少一點或者不吃

很容易瘦下來的

他有試過

還很有效:D

[pcs50639 10]

可不可以舉一些不含澱粉、碳水化合物的食物出來啊xd

蒟蒻吧!!

[showgine 10]

方法1.不吃晚餐

方法2.三餐正常吃.但少吃澱粉類,晚餐19:00前解決掉 ^^

[ˇ(( 豆漿 ))ˇ 10]

基本上要體重減輕的話。。。最實際的方法就是＂不要吃＂

當然很不健康囉

不過真的最有效

體重會下降

可是如果要變瘦大概會變厭食症吧 = =

[ls925 10]

做仰臥起坐挺有效的...

不過一開始別做太猛...否則...

一下就有腹肌了==

[Mrs˙拉拉 10]

我自己的方法:

每個禮拜排定固定的時間運動(我是一個禮拜3次)

而且盡量不更動

然後一次40分鐘

大概就做慢跑和打籃球 快步走之類的~

盡量做到流汗

做完之後一小時內都不吃東西

一小時後再吃些水果或者喝水

還有一個方法:吃代餐~(之前吃了兩個禮拜瘦了10公斤...)

可是要BMI值超過標準的才比較有效...

吃代餐?那是什麼= =

========>最近狂胖...很難過

國三畢業暑假瘦了....但是高一不知不覺又胖起來

而且胖蠻多&快的ˊˋ....如何是好.....衣服穿不下呀......

代參??????==========>什麼東西...我要試試看= =:'(

[狂浪女王 10]

少量多餐,多用動囉!!!