小李帥哥 10 發表於 September 27, 2006 檢舉 Share 發表於 September 27, 2006 請問一下跑步時(尤其是測1600時)的呼吸方式是怎樣??也就是呼吸的節奏要如何掌握?是吐兩口吸一口,還是吸兩口吐一口?因為每次長跑完,都非常的喘...(唉...我體能有點差勁T_T ) 鏈接文章 分享到其他網站
acmfigo10 10 發表於 September 27, 2006 檢舉 Share 發表於 September 27, 2006 維持一貫的呼吸不需要太刻意改變保持速度不要受別人影響而壞了節奏不要跑跑走走會更累 鏈接文章 分享到其他網站
Krislih 10 發表於 September 29, 2006 檢舉 Share 發表於 September 29, 2006 我現在在幫美國的小大學的路跑隊比賽其實呼吸有很多方法只要你自己有節奏就行了 ;) 鏈接文章 分享到其他網站
hornet1816 10 發表於 September 30, 2006 檢舉 Share 發表於 September 30, 2006 根據小學老師教我的方法在長跑時,呼吸的規律尤其重要方法是:用鼻短促吸兩次,再用口呼出一口氣(約兩秒),如此重複,直到終點 鏈接文章 分享到其他網站
小池徹平 10 發表於 October 7, 2006 檢舉 Share 發表於 October 7, 2006 跑步測1600的速度基本上都不慢吧一個正常的長跑選手練習是在4分40秒左右普通的男生是6分鐘~7分鐘不用按照秒數呼吸而是配合你的跑步節奏鼻子兩吸 嘴巴一吐 鏈接文章 分享到其他網站
中箭落馬 10 發表於 October 8, 2006 檢舉 Share 發表於 October 8, 2006 我方式是兩吸一吐啦,總之呼吸和腳步要規律就是了...國三時1500跑了五分半... 鏈接文章 分享到其他網站
創價學生 10 發表於 September 8, 2009 檢舉 Share 發表於 September 8, 2009 你好 我是滑冰選手我一向都是 只用"鼻子呼吸" ★" 別學我現在心肺非常好喔! 看個人吧= =""....但是飲食要配合 生活規律先建議你每天放學後慢跑20圈吧1600 6分19秒有問題可以MSN我喔~ 鏈接文章 分享到其他網站
ReLikeD 10 發表於 September 19, 2009 檢舉 Share 發表於 September 19, 2009 我也是兩吸一吐 不過最重要的是節奏感跟你步伐呼吸之間的協調 鏈接文章 分享到其他網站
younglin 10 發表於 February 2, 2010 檢舉 Share 發表於 February 2, 2010 長跑、遠行愛好,沒有請教過任何老師、教練今天也是第一次碰到這個版、看到這個文在經過許多次的試驗,無論在步距、呼吸、擺臂自己的感想,的確,重點在於節奏(每次分心的瞬間之後,都會感噎)並發現對自己最舒服的是「兩吸一吐」的方式不過我是以步伐為計量單位一次踏地、一次短吸;一次踏地、一次短吸;在兩次踏低間放鬆的呼出短吸對於我,覺得最有利的在於最後的衝刺,極容易變換節奏當然,自我的體能還是重要的!暖身也要做好!擴胸、拉筋還有跑步時容易抽筋的腹部也要注意曾經發瘋跑到兩膝水腫XD一千六成績也差不多六分出 鏈接文章 分享到其他網站
匡樊苦瓜 10 發表於 February 7, 2010 檢舉 Share 發表於 February 7, 2010 呼吸應該是要看個人習慣吧我最好是1600長跑,最好記錄是六分零二秒我是一吸兩吐氣,不過個人適應的呼吸方式才重要 鏈接文章 分享到其他網站
n919122 10 發表於 February 9, 2010 檢舉 Share 發表於 February 9, 2010 呼吸 只要規律就好記得不要跟旁邊同學瞎哈拉免的亂了呼吸節奏 鏈接文章 分享到其他網站
Runner 10 發表於 October 6, 2010 檢舉 Share 發表於 October 6, 2010 從國小田徑開始,我都是兩吸一長吐。1600 5分46秒 (我是有練過的只供參考)除了心肺功能外還有大、小腿的肌耐力,跑到最後誰可以抬起腿誰就贏了。 鏈接文章 分享到其他網站
楊少女 10 發表於 October 8, 2010 檢舉 Share 發表於 October 8, 2010 我是邊在心裡數拍子邊跑1是左腳著地+短促吸氣2是右腳著地+短促吸氣3是左腳著地+短促吐氣4是右腳著地+短促吐氣而且無論如何不改變數拍子的速度其實不簡單因為累的時候很容易趕拍而且旁邊有人不同速度時會干擾跑累了不急著停下or喝水,順著身體本能很自然的走一段距離當緩和運動可以免去呼吸亂掉造成的不適數拍子的意義在於不讓自己浪費太多力氣調整呼吸要改善跑完的喘還是只有常常跑增強體力一途 鏈接文章 分享到其他網站
actiontoby 10 發表於 January 2, 2011 檢舉 Share 發表於 January 2, 2011 我分4拍吸-吸-吐-空(體育班也是這樣說得)1500 約 5分30 鏈接文章 分享到其他網站
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