怎麼調節呼吸阿/增加肺活量

[Joy.C 10]

我跑步很容易喘，基本上我肌耐力是絕對夠，但是因為肺活量很小所以跑300左右就會感覺起來喘不過氣= ="

今天才跑400我同學還以為我快昏倒了讓我實在很煩惱^o)

我田徑隊同學說我要學會調節呼吸，但是我不知道要怎麼邊跑邊調呼吸耶~

請幫幫我八!不然改天我真的昏倒就來不及啦!!