兩個月五公斤？(十公斤)

[王小飛 10]

其實就只是想說趁著剛好暑假就來減個肥吧(!)

如果瘦的下來還可以瘦瘦的去迎接可愛的學弟妹阿(招手)

重點是不用被笑說王小飛你怎麼敢穿裙子出門T_T

就想問說，如果兩個月瘦五公斤(十公斤

到底有沒有可能???

盡量是以正常飲食那種為主啦

我同學有跟我說想要短時間變很瘦就是找一餐吃超飽

然後就不吃了，餓了就狂灌水

或者

買大波露一包，一天就吃那一包= =

會瘦，可是恢復飲食就會胖回來這樣:P

所以想問問有沒有大家試過的好方法這樣:E

[Scott Kazmir 10]

其實就只是想說趁著剛好暑假就來減個肥吧(!)

如果瘦的下來還可以瘦瘦的去迎接可愛的學弟妹阿(招手)

重點是不用被笑說王小飛你怎麼敢穿裙子出門T_T

就想問說，如果兩個月瘦五公斤(十公斤

到底有沒有可能???

盡量是以正常飲食那種為主啦

我同學有跟我說想要短時間變很瘦就是找一餐吃超飽

然後就不吃了，餓了就狂灌水

或者

買大波露一包，一天就吃那一包= =

會瘦，可是恢復飲食就會胖回來這樣:P

所以想問問有沒有大家試過的好方法這樣:E

一餐吃很飽之後就不吃了這樣不健康!!!

六大類均衡飲食可以幫助你瘦的比較健康!!!

不過要搭配運動。

基本上身體每天都會消耗掉一定的熱量，而你只要攝取每天所需的熱量再少一些就行了。(例如:1天所需2400大卡，而你只攝取1600大卡，那剩餘的800大卡就會被消耗掉。)

[克萊德 10]

有一種很變態的減肥法

完全不碰澱粉類食物 其他隨便你吃 成效迅速

只是你非常有可能會崩潰....

[貓咪lolita 10]

減肥方法好多種呢

我是少吃一餐這樣

然後飲料甜食盡量避免

兩個月可以瘦四公斤

[石頭♥ 10]

我覺得節食超容易復胖的- -

有陣子不太吃東西瘦得很快

可是後來吃多一點就全肥回來

重點是肥更多- -

[Wei為 10]

有一種很變態的減肥法

完全不碰澱粉類食物 其他隨便你吃 成效迅速

只是你非常有可能會崩潰....

記得國中生物老師有說過

這是錯誤觀念

因為 澱粉 可以幫助分解 油脂

[啪呆a小懷 10]

澱粉 會幫助分解油酯

但同時他也是醣類

身體消耗熱量 醣占70%

蛋白質 酯質 各佔15%(但是酯纇 熱量較高 所以消耗量 不到蛋白質的一半)

當你幫助分解酯質的同時

也漸少了酯質 消耗的量

國中老師 只見單方面 整體而言並沒有

最好的方式是 少攝取澱粉(也不是不攝取)

米可以吃長米 盡量不要吃麵 吃飯時多吃青菜 少吃飯

不要吃肥肉 炒菜的油 早已足夠一天所該攝取的油酯

多運動 運動可以幫助 醣類消耗 只有醣類量減少

才能增加酯質的消耗

[寧~呆 10]

雖然說不要吃太多

可是......!

好吃的太多了呀!!

[atsaag 10]

三餐正常吃但份量少些，多運動....

也要多喝水，多吃蔬果類，好排便...

[啪呆a小懷 10]

雖然說不要吃太多

可是......!

好吃的太多了呀!!

有失就有得

要吃?要美?要吃?要美?

[寧~呆 10]

有失就有得

要吃?要美?要吃?要美?

一開始下定決心時

少吃是很容易

不過

過了一個禮拜後

誘惑就多了呀xd

[寧~呆 10]

有沒有可以提高鬥志的方法呀???

[超級蝸 10]

澱粉 會幫助分解油酯

但同時他也是醣類

身體消耗熱量 醣占70%

蛋白質 酯質 各佔15%(但是酯纇 熱量較高 所以消耗量 不到蛋白質的一半)

當你幫助分解酯質的同時

也漸少了酯質 消耗的量

國中老師 只見單方面 整體而言並沒有

最好的方式是 少攝取澱粉(也不是不攝取)

米可以吃長米 盡量不要吃麵 吃飯時多吃青菜 少吃飯

不要吃肥肉 炒菜的油 早已足夠一天所該攝取的油酯

多運動 運動可以幫助 醣類消耗 只有醣類量減少

才能增加酯質的消耗

而且吃飯(或糖分)比較不容易餓

有沒有可以提高鬥志的方法呀???

我都在衝動要吃冰淇淋之前，想像我已經吃過了

[╭★風⊿ 10]

兩個月可以瘦到15公斤以上哦ˇ

只是可能有點不健康

在減肥後 調整飲食很重要

先來說說方法拔

盡量不碰澱粉類食品 晚上8點後停止進食 可以喝水ˇ

早餐可吃正常ˇ

午餐 晚餐 建議 都吃水過 (黃鳳梨最好 蘋果也不賴)

如果想要順便養顏

建議 一顆檸檬+700CC水 在加1~2瓶養樂多

一個禮拜 容顏 一定有改變ˇ 大不大 我還不確定=)

不過 這都是值得一試

但是 很苦哦=)

不要喝飲料 只喝水哦ˇ

盡量每天都出去走路ˇ 挨餓時走路容易瘦

如果很有毅力

建議 夾緊臀部 縮小腹挺胸走 對身材的美型 會有很大的作用ˇ

這是個人經驗啦~~~

雖然我男生=ˇ= XDD

但我也有點想把身材用超棒的ˇ haha

加油哦=)

減肥後的飲食調整 是慢慢吃回普通食量ˇ

調整一個月以後 才比較能大吃大喝 不然

你一個禮拜有辦法胖3公斤的=ˇ=

[邃* 10]

而且吃飯(或糖分)比較不容易餓

我都在衝動要吃冰淇淋之前，想像我已經吃過了

似乎是不錯的方法:^)

下次試試看

不過意志力真的是很重要啊。

飲食攝取減少之外

外加運動的話效果會加倍哦(H)

[273662050 11]

還好我有看到妳發文

我的經歷是兩個月瘦２０公斤

周遭的朋友還沒打破過我的紀錄

簡單看了一下你說的減肥方式那根本看不到成效

短期內會瘦下只是因為分解掉了大部分的肝醣

所以在正常飲食之後會復胖得很快

而且妳所謂的瘦應該只是體重計上的結果

從外表看來的話完全沒變

話說當時我的減重方法不算健康也不會太不健康

就是很簡單的少吃多動

坦白說要從暴飲暴食變成正常飲食再變成少量飲食

是整個減重計畫裡第一難的部份

因為平常暴飲暴食會將胃袋撐大

但如果能夠連續三天極少量地飲食三餐

到了第四天會發現自己的食量明顯縮小

之後便以習慣後的食物攝取量作為極限值～不要超過

除此之外請規定自己一日三餐～ＰＭ７點之後只能喝水

食物盡量避免油膩與重口味（還可以順便調理膚質

戒掉所有的零食與糖份飲料

這之中在搭配每天至少三小時的運動

可以有氧運動～身材可以比較苗條

也可以激烈運動～然後會得到壯碩的肌肉

這是我減重過後的大眾式減重計畫

如果要參考我兩個月二十公斤的計畫。。。如下。。。

每天只吃早餐晚餐～ＰＭ６點過後只喝水（不超過0.5L

早餐一份主餐加中杯飲料去冰

晚餐最多半碗飯外加大量青菜

連續兩個月不碰零食、飲料、油炸物以及任何高熱量食物

配合每天打４小時的籃球

就這樣兩個月甩２０ＫＧ

祝妳減重成功！