【讀書】生理時間(轉貼)和讀書計畫~

[夏采 10]

午夜12:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

上午9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

中午12:00 ~ 1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

下午2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

下午4:00 ~ 5:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

下午5:00 ~ 6:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

晚上7:00 ~ 8:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

晚上8:00 ~ 10:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷

給大家作讀書安排時,參考參考~:E

[水雪夢 10]

恩~還不錯欸~

我現在八九點就去睡覺了...

三點多起來看書= =+

上課日的時候啦...

假日我就會很晚才睡= ="

[騎士精神 10]

午夜12:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

身體不適然後痛醒啊^o)

好可憐.....

不過晚上的巔峰期只有八點到十點啊，我都從七點看到十一點耶= =""

會不會不正常???

[夏采 10]

別差太多,應該.........還好^ v ^

[阿濤 10]

早上起來讀書又會睡著= =

晚上有會原諒自己早點睡~

明天起來讀

不............:'(

[風雅之狂 10]

推推~

在下從來不熬夜的@@

看來果然沒做錯

以後要讀書就把握這三個時段吧QQ

[小羊兒 10]

晚上12點準時入睡

早上六點起來，整天精神都很Hi

試試看....效果不錯==

[john0000 10]

我今天才被嗆太早睡

國中都九點半

[tom870048 10]

我每次讀書到12點多 早上快7點起來後超累的0.0

也許我比較會睡吧

[呆~胤泰 10]

那凌晨四點以後到上午九點之前呢

難道說，熬夜熬過四點的都死翹翹了?xd

[stupidpig0909 10]

我是八點睡三點起的

感覺那個時間身體最舒暢

[k0185123 11]

我自己覺得 規律就好

盡量符合正常作息就好

所以

不要怕熬夜會爆肝 如果會爆 美國人就全爆了

因此規律是重點

盡量貼近生活作息是因為 你指考時 要有精神 @@ 恩恩

[乂小立乂 10]

狂推........

建議收入精華區

[prodigy 10]

我是晚上精神較好(晚上k書~)

早上起來昏昏欲睡那種(早自習都在夢周公~)