關於定時的排便

[＊陰鬱＊小雨 10]

通常都是有規律的我知道。

不過我本身是早上用水強制。

有時效果還不彰

一_一狠

我想問大家有沒有比較有效的方法呢？

因為即將展開晨跑計劃。

計畫要先上完廁所再去跑。

有沒有快速的方法？

p.s不要給亂的= =|||||||

[*starfish* 10]

聽說早上睡叫起來喝

檸檬+溫水

白醋+溫水

鹽+溫水

可以幫助排便

我又想到了

喝過期的牛奶

吃一大堆青菜

要不然!

檸檬+醋+鹽+溫牛奶+一大堆青菜

你一定會跑廁所!!:E

[abc9688111 10]

過期的牛奶..=.=.

恐怖耶 如果已經對牛奶過敏了 還過期...

醬子很痛苦吧

我覺得只要有吃蔬菜 和多喝水 應該就有效了吧

不過不要亂吃炸的 降子新陳代謝會變差 會有宿便!!

[小a賢 10]

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通常都是有規律的我知道。

不過我本身是早上用水強制。

有時效果還不彰

一_一狠

我想問大家有沒有比較有效的方法呢？

因為即將展開晨跑計劃。

計畫要先上完廁所再去跑。

有沒有快速的方法？

p.s不要給?............(論壇訊息:引文過長 恕刪)

我比較好奇怎麼"用水強制"= =|||||||

[starburry73 10]

我從國一開始便秘到現在要升高二

我是溫開水加一點檸檬

然後無時無刻都喝溫開水就好了

[poroyporoy 10]

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最初由 ＊陰鬱＊小雨 發表

通常都是有規律的我知道。

不過我本身是早上用水強制。

有時效果還不彰

一_一狠

我想問大家有沒有比較有效的方法呢？

因為即將展開晨跑計劃。

計畫要先上完廁所?............(論壇訊息:引文過長 恕刪)

那個應該是免治馬桶吧

就是一按按鈕就會有水跑出來幫你洗屁屁~~~

[a041133 10]

我試過鹽水的，超有效

方法是：早上起床空腹喝一杯

大約500cc的鹽水，我都加大約兩湯匙

是舀鹽巴的那種，不是一般吃飯的湯匙喔

然後阿，就慢慢喝不要急，

可是最好一口氣，因為其實鹽水味道還

蠻噁心的，大約半小時後再喝500cc的水

目的是稀釋剛剛喝的那杯啦，

因為我怕腎臟壞掉> <

一小時候就會開始拉肚子了

不過不會痛喔，上完覺得肚子超乾淨的

可是，我建議最好是早上都在家時在實施

不然隨時都想要上廁所你就知道了

建議一個星期清一次，可以排宿便

老師說，就算天天上廁所的人有是有宿便的喔

大家試試吧

[spike77831 10]

晚上想上的話忍住 忍到隔天早上~~然後每天都忍到早上~~那你就每天早上上拉~~

[小白人 10]

多喝優酪乳似乎有效;-)

[j&j 10]

在每天要上廁所前先做一些肚子按摩 或是稍微按摩腰側後邊(不要太用力 傷到腎臟)

養成定時上廁所的習慣一開始雖沒甚麼便意 但還是強迫試試看 或是做甩手功 (還蠻有效的)

[貓咪愛吃薄荷糖 10]

最初由 j&j 發表

在每天要上廁所前先做一些肚子按摩 或是稍微按摩腰側後邊(不要太用力 傷到腎臟)

養成定時上廁所的習慣一開始雖沒甚麼便意 但還是強迫試試看 或是做甩手功 (還蠻有效的)

甩手真的很有用...有用到有點嚇人

昨天我老媽叫我甩手

平常都是早上會上一次

結果昨天早˙中˙晚各一次,肚子超空的!!!;-)

[＊陰鬱＊小雨 10]

有動作示意圖嗎= =?

不是很了解那個過程

謝謝

[貓咪愛吃薄荷糖 10]

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有動作示意圖嗎= =?

不是很了解那個過程

謝謝

1.雙腳與肩同寬

2.微微的呈現半蹲(一點點就好)

3.全身放鬆,但是腰部要直

4.舌根頂著上排門牙內

5.擺動雙手(弧度:前方3,後方7)

我甩500下(很快,大約10分鐘吧)就有了如此驚人的效果

聽說還有種改良式的

就是以平常的站姿,然後雙腳與肩同寬,不用微半蹲,其他皆跟上面方法一樣

對了,我覺得早餐吃香蕉+優格在喝一杯水也有用

雜誌上說可以補充''甲殼素'',DHC有賣

我還沒試過

[＊陰鬱＊小雨 10]

非常謝謝您。

這葬子對時間控制可以更好了。

甩手功!!

[pcs50909 10]

根據醫生的說法....

1天3次到3天一次都算正常喲~

[一隻叫小泗滴貓 10]

呼真是超棒滴地方

可是窩是過鹽水沒校耶

而且窩是加哩一大匙耶ˊˋ

[Magic。絕對90度 10]

最初由 spike77831 發表

晚上想上的話忍住 忍到隔天早上~~然後每天都忍到早上~~那你就每天早上上拉~~

這樣不好吧...

憋著容易變成宿便...

有毒素的...= =|||||||

[阿涼 10]

早上起床先喝一杯500cc的溫開水 然後靜坐5分鐘

然後想到or無聊的時候 從右手邊底部開始逆時鐘繞

我同學都說很有用耶!!!?

[kiwi~smiling^^ 10]

早上喝優酪乳或吃優格（可以加一點綠茶粉效果更好）

也可以做瑜珈的「貓式」～

蹲坐在地上→身體彎下去→額頭貼地板→屁股抬高→深呼吸（用肚子吸）

差不多就是Orz的姿勢再把屁股抬高

（可以上網搜尋圖片...）

可以按摩腸胃，我覺得滿有效的

吃一大堆青菜的時後記得同時要多喝水喔～

不然纖維素卡在那裡，便秘只會更嚴重...

[gg00104 10]

現在市面上有一種---健康每朝綠茶---

超有效的~~$35

真的很有效..還蠻健康的!!

[persimmon 10]

個人建議別將便意忍住比較好

飲食方面要多喝水另外梅子汁、檸檬汁、橘子汁可以幫助軟便，少吃油炸及精緻的澱粉類食物。

還有ㄧ個方法就是按摩

順著大腸的生理結構做機械性按摩但不是環形

首先找到肚臍及右邊臗關節中心點那地方大約是闌尾(如果那裡疼痛不堪就可能是盲腸炎)

向上按摩升結腸，到肋骨最低點轉橫按摩橫結腸，快到左邊肋骨最低點時轉向下按摩降結腸

，到左臗關結時斜的按摩乙狀結腸(總而言之就是按摩大腸)

注意請用一路完成不到退的按摩法，想像將排泄物往外推

通常進食後30分鐘是排便好時機，但每人排便習慣都不一樣

量和頻率、顏色、形狀要對，基本上是黃棕色。

如果是黑色若沒有過量咖啡、巧克力、櫻桃可能就是上腸胃道出血(食道、胃‧‧‧)

鮮紅若非生理期或過量西瓜、番茄，可能是下腸胃道出血

大家可以在沖掉前回頭看一眼，看看便便健不健康