Mu.J 10 發表於 April 21, 2008 檢舉 Share 發表於 April 21, 2008 我身高１８２，體重１００，現在因為剛有學校念想減肥，我希望在９月開學前瘦到８０上下，我希望能以健康的方式瘦下來，ＮＯ代餐藥物抽栺，請問早午晚餐大概吃什麼，運動量呢？我這兩天開始減肥，我早餐都吃三合一麥片＋一片吐司午餐：半碗糙米飯，肉和青菜水燙煮，我吃一碗半晚餐也一樣，加一顆水煮蛋然後午餐和晚餐都醫科蘋果當水果然後我有做到飯前３０分鐘喝一大杯開水燃燒脂肪運動早上跑步一小時，晚上游泳一小時但這樣老是我覺得好餓，我不知道會不會之後血糖過低，有不太好的後遺症還有我看網站說（雖然是減肥葯的網站）節食只會消耗水份根肌肉，不會傷害脂肪，祇會傷身體，真的假的，那真的該怎麼辦謝謝，我希望快點售，萬分感謝 鏈接文章 分享到其他網站
lemon yu 10 發表於 April 21, 2008 檢舉 Share 發表於 April 21, 2008 吃素容易瘦，真的！只是吃素很容易餓。那就多喝水吧！多喝水容易飽，成人一天至少要喝兩公升以上。睡前運動好像也有用﹝聽說﹞。加油吧！ 鏈接文章 分享到其他網站
kissie 10 發表於 April 23, 2008 檢舉 Share 發表於 April 23, 2008 很餓多吃點菜燙煮的菜多吃一點沒關係不要讓自己太餓不要餓到一個程度之後殺紅了眼把家裡面的東西都往肚裡吞依你的話一天熱量的攝取還是差不多要一千三百大卡這樣身體的代謝率才不會因為你熱量攝取過少而自動啟動"飢餓機制狀態"還有一天喝一小湯匙的橄欖油或葡萄籽油是生的喝喔! 不經過加熱的這樣皮膚才不會因減肥而變差加油^^ 鏈接文章 分享到其他網站
Natsuko 10 發表於 June 1, 2008 檢舉 Share 發表於 June 1, 2008 節食真的不會讓你瘦應該說不會是長久的瘦而且樓主是男生本來食量就大我還是建議你去醫院找營養師幫你設計營養餐不過有一個方法介紹給你計算自己每日熱量你可以在搜尋引擎打"每日所需熱量"就會有表格跟公式出來基本上是每天根據你的活動量所需熱量是不一樣的像你說你有大量運動其實就要跟著攝取多一點熱量吃的剛剛好的時候是"足夠"雖然看起來好像吃很多可是不會胖喔!還有一個廣為人知的方法是晚餐不過7點且不攝取澱粉不過我個人照作之後也只是維持體重並沒有瘦耶.... 鏈接文章 分享到其他網站
germany 10 發表於 July 14, 2008 檢舉 Share 發表於 July 14, 2008 早餐改吃 桂格大燕麥片 吧 : )含有大量水溶性纖維 很有飽足感 又可以降膽固醇 我想 對於要減肥的人是不錯的選擇(我自己也這樣吃好久了)此外 還建議你起床之後先喝一大杯水或者是蔬果汁 (自己打 不加糖 記得多些高纖維的蔬菜)通常一杯600cc喝下去 早餐的份量就可以少一大半而且 多多攝取蔬果對健康也是好的 鏈接文章 分享到其他網站
【靜】 10 發表於 July 16, 2008 檢舉 Share 發表於 July 16, 2008 早餐改吃 桂格大燕麥片 吧 : )含有大量水溶性纖維 很有飽足感 又可以降膽固醇 我想 對於要減肥的人是不錯的選擇(我自己也這樣吃好久了)此外 還建議你起床之後先喝一大杯水或者是蔬果汁 (自己打 不加糖 記得多些高纖維的蔬菜)通常一杯600cc喝下去 早餐的份量就可以少一大半而且 多多攝取蔬果對健康也是好的我國三那年早餐也是吃大燕麥片泡一點點+牛奶雖然吃到後來會想吐不過真的有瘦再加上國三那陣子喝很多水沒有喝飲料三餐也很正常 @@有瘦很多但是暑假就胖回來了 囧因為都窩在家裡啊.... 鏈接文章 分享到其他網站
抓檔小天使 10 發表於 July 16, 2008 檢舉 Share 發表於 July 16, 2008 運動+一天吃1~2餐建議大概11點吃一餐、5點吃一餐運動的話游泳、跑步很不錯但是務必持之以恆 鏈接文章 分享到其他網站
龍貓社長 10 發表於 July 19, 2008 檢舉 Share 發表於 July 19, 2008 要看體質有人體質是吃蔬菜會更想吃肉的也有但不能因為這樣就不吃蔬菜喔!!!多喝水可以排宿便、毒素此外不要熬夜也是必要的 鏈接文章 分享到其他網站
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