Auron 10 發表於 March 20, 2008 檢舉 Share 發表於 March 20, 2008 來源：環球時報 「早睡早起」一向被看作健康的生活方式，同時也是不少現代人無奈且必須的選擇——學生和「上班族」們天還沒亮，就得往學校、單位趕；老年人凌晨四五點鐘就睡不著覺，乾脆起身鍛煉……然而，日本科學家9月初公佈的最新研究認為，起床較早的人心臟不好。 7點21分是最佳起床時間 該研究結果是在9月7日剛剛結束的「第五屆國際睡眠研究及睡眠醫學會聯盟會議」上公佈的。研究由日本東京幾所大學聯合進行。在調查了3017名23—90歲的健康成年人後，研究人員發現，起床較早的人更易患高血壓、中風等心腦血管疾病。研究人員同時表示，早起者中以老年人居多，而他們本身患心腦血管疾病的風險就較大。因此研究人員也表示，該說法還有待進一步研究，但這多少也給大家提了個醒。那到底幾點起床最健康呢？英國威斯敏斯特大學研究人員發現，7點21分後起床最好，因為如果在5:22—7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩則建議：一醒來就應該將檯燈打開，這樣有助於調整生物鐘，讓人更快清醒過來。此外，起床時盡量不要太猛，而應躺在床上，用5分鐘活動一下四肢和頭部，否則會導致血壓突然變動。 但中國首席健康教育專家洪昭光教授告訴《生命時報》記者，最佳起床時間並非固定值。「健康的關鍵在於順應自然，日出而作，日落而息。每天太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這時就該起床了。」也因此，隨著一年四季太陽運行規律的不同，人的起床時間也應有所變化，春夏兩季應該晚睡早起，秋天應該早睡早起，冬天則應早睡晚起。 少睡1小時，死亡率增加9％ 洪昭光還強調，無論幾點起床，保證充足睡眠才是最重要的。「一天中，人清醒和睡眠的時間比例應該是2:1，也就是說，8小時睡眠是最好的。睡眠時間平均別低於7小時，否則每少睡1小時，死亡率就增加9。」 對青少年來說，小學生應保證10小時睡眠，中學生則是9小時，否則會影響未成年人體格和神經的發育，導致注意力、記憶力、自控力下降，還可能引起免疫、內分泌系統混亂，導致肥胖。 老人最好傍晚運動 「我每天不到6點就醒了，躺在床上沒事做，不起來還能幹嘛？」不少老人有這樣的疑問。但洪昭光表示，超過80歲、血壓較高、心臟也不太好的老人，必須有足夠睡眠，早晨也要起晚些。「早晨交感神經興奮，心臟負擔本來就重，若早起運動，對身體就更不利了。所以老人最好等傍晚身體狀況好時運動。」 對習慣早醒的老人，洪昭光建議：白天最好別睡覺；增加運動量，因為運動能消耗能量，本身就有安定的作用。我應該拿這段話去跟教官說我們下課一定要去打球要做到這幾點時在是太難了我幾乎每天都11左右才睡覺耶= =然後五點多就起來了 鏈接文章 分享到其他網站
sean90415209 10 發表於 March 20, 2008 檢舉 Share 發表於 March 20, 2008 那我只有小學心臟比較好吧~~因為國小在家對面~~不用這麼早到從國中開始就6點起床了~~一直到大學才有可能7點21分後起床 鏈接文章 分享到其他網站
Ginload 10 發表於 March 20, 2008 檢舉 Share 發表於 March 20, 2008 ＝ ＝簡直是不可能嘛 我都１２點多才睡 六點２０就要起床了真應該要拿報導去跟教官坳我的睡眠時間 我要七點起床八點到校啦 鏈接文章 分享到其他網站
Auron 10 發表於 March 21, 2008 作者 檢舉 Share 發表於 March 21, 2008 ＝ ＝簡直是不可能嘛 我都１２點多才睡 六點２０就要起床了真應該要拿報導去跟教官坳我的睡眠時間 我要七點起床八點到校啦這件事就交給學姐了^^幫學弟學妹們爭取福利吧 鏈接文章 分享到其他網站
r81402 10 發表於 March 21, 2008 檢舉 Share 發表於 March 21, 2008 騎腳踏車只要6點半起床就可以了= = 怕死的可以說:我不信日本鬼子這套!!! 鏈接文章 分享到其他網站
洛書 10 發表於 March 21, 2008 檢舉 Share 發表於 March 21, 2008 這件事就交給學姐了^^幫學弟學妹們爭取福利吧高三又忙又快解脫了 這件事就交給學弟了＝ｗ＝第一次知道備審資料是種可以把人折磨的死去活來的東西... 鏈接文章 分享到其他網站
wind137 10 發表於 March 22, 2008 檢舉 Share 發表於 March 22, 2008 恩哼哼，我可以每天睡到七點喔(炫耀)不過看來還是早死XD我也可以耶 XD"只要我想 也可以睡到7:20不遲到=ˇ=只是沒時間吃早餐= = 鏈接文章 分享到其他網站
小瑋瑋 10 發表於 March 22, 2008 檢舉 Share 發表於 March 22, 2008 囧......我幾乎每天都6點起床ˇˇ應該把這篇給我媽看..假日就可以睡晚點ˇˇ 鏈接文章 分享到其他網站
letheTR 10 發表於 March 22, 2008 檢舉 Share 發表於 March 22, 2008 我也可以耶 XD"只要我想 也可以睡到7:20不遲到=ˇ=只是沒時間吃早餐= =對=..=會沒時間讓我慢慢摸(菸.. 鏈接文章 分享到其他網站
阿宥 10 發表於 March 22, 2008 檢舉 Share 發表於 March 22, 2008 話說..高3每天都7點20才起床... (住後門的好處..)30分準時進教室..現在每天沒到中午或是有人Morning Call的話是不會起來的( ￣ 口￣)y-~ 鏈接文章 分享到其他網站
全面四折起 10 發表於 March 22, 2008 檢舉 Share 發表於 March 22, 2008 我也要來炫耀一下～我每天也可以睡到７：００噢（要用趕的出門就是了）～ ＸＤ不過那天如果塞車，我一定遲到！ ＝ ＝我到校的時間不是我能控制的！ ＝ ˇ ＝誰叫我搭學姐的車來上課～ ＝ ３ ＝ 鏈接文章 分享到其他網站
Auron 10 發表於 March 23, 2008 作者 檢舉 Share 發表於 March 23, 2008 我也要來炫耀一下～我每天也可以睡到７：００噢（要用趕的出門就是了）～ ＸＤ不過那天如果塞車，我一定遲到！ ＝ ＝我到校的時間不是我能控制的！ ＝ ˇ ＝誰叫我搭學姐的車來上課～ ＝ ３ ＝你是故意跟學姐坐同一台車嗎是不是還一起坐在後座 鏈接文章 分享到其他網站
幻前‧迪洛西 10 發表於 March 23, 2008 檢舉 Share 發表於 March 23, 2008 那我覺得我大概快死了!!我從2歲開始就很少睡到7點起來(週休不算):P 鏈接文章 分享到其他網站
深藍行客 10 發表於 March 26, 2008 檢舉 Share 發表於 March 26, 2008 這篇 好多 其他學校的人來看耶xdxd我每天都 是凸然驚醒= =對心臟不好阿...拼命趕校車= = 鏈接文章 分享到其他網站
濕濕 10 發表於 March 27, 2008 檢舉 Share 發表於 March 27, 2008 7 點 21 分 我的校車才剛接近學校....所以 當時我還在車上熟睡... 我心臟應該很健康.!! !! (有沒有環中線的...應該都知道 司機非常之慢)..離題! 鏈接文章 分享到其他網站
燁 晦鷹 10 發表於 March 30, 2008 檢舉 Share 發表於 March 30, 2008 平常我都會賴一下床....這反而好啊(因為會在床上翻來覆去=ˇ=)... 鏈接文章 分享到其他網站
幻前‧迪洛西 10 發表於 August 20, 2008 檢舉 Share 發表於 August 20, 2008 我都六點十分就起床了呢我心臟好像也還好呀....:'(那是因為你還沒老 鏈接文章 分享到其他網站
綠茶SunShyne 10 發表於 August 20, 2008 檢舉 Share 發表於 August 20, 2008 我都六點十分就起床了呢我心臟好像也還好呀....:'(你們大家都很好命老人家我都要五點起床沒事住太遠 = =七早八早跟老人作晨操一樣 鏈接文章 分享到其他網站
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