【分享】長高的秘訣~~

[sandman 11]

跳繩真的有效，

我國二每天晚上睡覺前跳3000下，

運球1000下，

不但變瘦還變高，變180，小六時的褲子也變穿得下了~~

真的醜小鴨變天鵝~~~

我是說脖子啦~~:P

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怎麼長高？ 每天跳繩150下

【聯合晚報╱記者王彩鸝/台北報導】

小朋友長不高怎麼辦？奧運跆拳道金牌國手朱木炎今天到台北市立動物園推廣

跳繩運動，鼓勵小朋友每天跳繩150下，不但可以跳出健康，又「高人一等」。

受教育部委託設計「高高操」的國立體育學院教授許美智表示，小朋友的骨質密

度高、體適能狀況好，就可以擁有較好的身高基礎，學童生長期每天做30分鐘的

跳躍運動，、配均衡飲食，小朋友未來平均多長高5~8公分。能刺激生長的運動

包括籃球、跳繩、游泳、跳高。

她指出，適度的跳躍運動有助於促進生長因子，而跳繩運動不受人數、場地、

時間、季節、性別以及年齡的限制，是最簡單、便宜且效果極佳的跳躍運動，

不僅可幫助長高，還可發達手腳的調整力，培養機敏性，增進心肺功能。跳繩

運動無論是對發育中的孩子、鍛鍊期的青少年，甚至有必要增進心肺健康的成

年人，都是很適當的運動。

在營養觀念上，許美智建議，發育中的小朋友多攝取鈣質，一天喝兩杯牛奶，

多吃豆類食品，都有助鈣質的吸收，其他營養素如維他命D和C、礦物質鋅、

鎂和蛋白質，也都有助身高的發育。

但許美智同時強調，早點睡覺也非常重要，小朋友在半夜11時至凌晨3時進入

熟睡狀態，因為那個時段生長激素分泌最旺盛。她呼籲父母若想要孩子「高人

一等」，就要讓小朋友早睡早起。

[yehenchi 10]

小六時的褲子也變穿得下了~~是怎麼辦到的????????????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!

[不老的車 10]

而跳繩運動不受人數、場地、

時間、季節、性別以及年齡的限制，是最簡單、便宜且效果極佳的跳躍運動

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

我家不夠大

怎麼跳阿=口=

[sandman 11]

小六時的褲子也變穿得下了~~是怎麼辦到的????????????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!

這麼說好了

160時80公斤，

180還是80公斤

就穿得下了(短褲啦)....

[sandman 11]

而跳繩運動不受人數、場地、

時間、季節、性別以及年齡的限制，是最簡單、便宜且效果極佳的跳躍運動

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

我家不夠大

怎麼跳阿=口=

天花板要夠高

[不老的車 10]

每天睡前

跳三千下

運球一千下.....

你這樣每天幾點睡阿........|||

樓下不會抗議嘛 :P

[不小的米 10]

話說沙人你現在穿小六的褲子不會感覺很像NBA50年代的球員嗎xd???

話說我跳繩跳3000下我明天應該不用走路了(汗)

[sandman 11]

每天睡前

跳三千下

運球一千下.....

你這樣每天幾點睡阿........|||

樓下不會抗議嘛 :P

我們家樓下是辦公室，

晚上沒人，怎麼跳都行。

我都是11點洗完澡，

只穿內衣短褲，

冬天最好，汗流不多，

跳完就睡，也沒吃東西，要喝水，效果極讚~~

其實半個多小時就結束了

[sandman 11]

話說沙人你現在穿小六的褲子不會感覺很像NBA50年代的球員嗎xd???

話說我跳繩跳3000下我明天應該不用走路了(汗)

那是我外婆買的某名牌短褲，

當時被嘲笑屁股像包粽子~~

結果放兩年反而穿得下了

[不老的車 10]

長到180...

你是105還106還107的嘛

直升的嘛

感覺有看過欸 (H)

(其實好像都看過只是我不認識 :P)

[sandman 11]

長到180...

你是105還106還107的嘛

直升的嘛

感覺有看過欸 (H)

(其實好像都看過只是我不認識 :P)

我是中正國中啦

後段班，不是中段班啦~~~

高一還很多人比我高啦

其實我也沒注意身高，

是我老爸每段時間就把我身高量在牆上，

我發現我六年級16多

[小 由 10]

不難呀長高xd

[sandman 11]

不難呀長高xd

粉奇怪的啦，

有時聽到家長聊天，

談到男生，就要長高，

談到女生就會說，太高不好找對象~~~:P

[Chieh2210 10]

唉~長不高 .. 定型了也沒辦法

[不老的車 10]

哦....

是11X的喔@@

話說

我小六15多

現在好像也16多.......

總之就是很久沒長高了 :'(

[ZAI★翰 10]

每晚3千下...

這因該是要花一段時間向上調適的吧!?

之前體能訓練跳繩800下就快累死了= =""

[Chieh2210 10]

哦....

是11X的喔@@

話說

我小六15多

現在好像也16多.......

總之就是很久沒長高了 :'(

一ˊ ... 從"身高"可看出班級喔

太強了吧XDDDDDDDDD

從國小畢業就沒漲高了= " =

哀怨..

[是誰?? 10]

|-)

這問題我思考好久了= =""

我國中都在打籃球阿

不過都沒什麼長高:P

[是誰?? 10]

遺傳啦

遺傳>"<

[不老的車 10]

一ˊ ... 從"身高"可看出班級喔

太強了吧XDDDDDDDDD

從國小畢業就沒漲高了= " =

哀怨..

你是不是都沒有從頭看到尾= ="

他說他是後面班級的阿............(H)

話說...

身高跟遺傳也有關係

所以我看開了 = ="

[是誰?? 10]

你是不是都沒有從頭看到尾= ="

他說他是後面班級的阿............(H)

話說...

身高跟遺傳也有關係

所以我看開了 = ="

身高跟遺傳....(H)大關係= ="

我看開很久了xd

[Chieh2210 10]

你是不是都沒有從頭看到尾= ="

他說他是後面班級的阿............(H)

話說...

身高跟遺傳也有關係

所以我看開了 = ="

哈哈....(笑倒)

誤會一場~

身高或許跟遺傳關聯不小吧?

我媽從國小就給我補一堆雞湯，還買過刺激腳的鞋墊

中藥也吃了不少

運動量有夠多!

身高也是沒多高阿!!

所以...我也看開了 ! (都是遺傳惹的禍)

[sandman 11]

哈哈....(笑倒)

誤會一場~

身高或許跟遺傳關聯不小吧?

我媽從國小就給我補一堆雞湯，還買過刺激腳的鞋墊

中藥也吃了不少

運動量有夠多!

身高也是沒多高阿!!

所以...我也看開了 ! (都是遺傳惹的禍)

我聽說，身高看媽媽遺傳，

體重看爸爸遺傳，

不過好像不準，

我老爸又高又胖，100公斤~~~

我老媽160，算苗條，

我們兄弟比較像我老爸，

不過體重還差幾十公斤，

也許以後追上，那就不妙了~~:P

[是誰?? 10]

我聽說，身高看媽媽遺傳，

體重看爸爸遺傳，

不過好像不準，

我老爸又高又胖，100公斤~~~

我老媽160，算苗條，

我們兄弟比較像我老爸，

不過體重還差幾十公斤，

也許以後追上，那就不妙了~~:P

我只知道身高是

父+母除2+6(男)

還蠻準的:|

[sandman 11]

我只知道身高是

父+母除2+6(男)

還蠻準的:|

我們家好像不準

我老哥184，我好像還沒181，

敢快追呀~~

聽說要多吃肉類，

小時候倒是常吃牛肉，魚肉

像白人吃肉的就比較高

亞洲人吃米吃素比較矮~~