5000M要怎麼跑才會到15分？

[h7610132001 10]

每一次參加場地賽不管怎麼跑，成績永遠都在16半打轉，一直無法有所突破，遇到7.8兩圈撞牆期就受不了！

[Krislih 10]

你就跑比5km多的距離啦 = =

[下巴 10]

你就跑比5km多的距離啦 = =

啥意思?

比5KM多不是代表時間更久嗎...

[esa1223 10]

要你跑比5km長

增加你心肺功能

你5km7.8圈最累

那你跑6km的話呢...

長跑要多多跑.....

[NOS 10]

平均一秒要跑5.5公尺左右

不就處於半衝刺狀態了=口=?

[Krislih 10]

還有,你自己要多少做一點肌耐力的訓練.

比如說你800公尺要跑個2次或是3次

400公尺跑4次

100公尺跑個10次

偶爾做個跑上坡的訓練

當然不是叫你每天都這樣做

還有你飲食要注意

[h7610132001 10]

感謝各位寶貴的建議。

[Krislih 10]

感謝各位寶貴的建議。

你自己也要測時間喔XD

[小池徹平 10]

感謝各位寶貴的建議。

5000M跑進15分?

15分內很厲害

想跑近15分內

每天早上慢跑最少要10KM

下午的速度耐力都要均衡訓練

才有可能達到

[Krislih 10]

5000M跑進15分?

15分內很厲害

想跑近15分內

每天早上慢跑最少要10KM

下午的速度耐力都要均衡訓練

才有可能達到

你就讓他慢慢來吧

感覺他沒有要在短期內達成;)