h7610132001 10 發表於 May 22, 2007 檢舉 Share 發表於 May 22, 2007 每一次參加場地賽不管怎麼跑,成績永遠都在16半打轉,一直無法有所突破,遇到7.8兩圈撞牆期就受不了! 鏈接文章 分享到其他網站
esa1223 10 發表於 May 22, 2007 檢舉 Share 發表於 May 22, 2007 要你跑比5km長增加你心肺功能你5km7.8圈最累那你跑6km的話呢...長跑要多多跑..... 鏈接文章 分享到其他網站
Krislih 10 發表於 May 22, 2007 檢舉 Share 發表於 May 22, 2007 還有,你自己要多少做一點肌耐力的訓練.比如說你800公尺要跑個2次或是3次400公尺跑4次100公尺跑個10次偶爾做個跑上坡的訓練當然不是叫你每天都這樣做還有你飲食要注意 鏈接文章 分享到其他網站
小池徹平 10 發表於 May 26, 2007 檢舉 Share 發表於 May 26, 2007 感謝各位寶貴的建議。5000M跑進15分?15分內很厲害想跑近15分內每天早上慢跑最少要10KM下午的速度耐力都要均衡訓練才有可能達到 鏈接文章 分享到其他網站
Krislih 10 發表於 May 26, 2007 檢舉 Share 發表於 May 26, 2007 5000M跑進15分?15分內很厲害想跑近15分內每天早上慢跑最少要10KM下午的速度耐力都要均衡訓練才有可能達到你就讓他慢慢來吧感覺他沒有要在短期內達成;) 鏈接文章 分享到其他網站
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