【問題】睡覺與不睡覺

[tcgs 10]

有時候讀書的時候希望有精神

所以想喝些咖啡之類的提神飲料

但有時候該睡覺的時候卻反而不易入睡

不曉得有什麼東西或飲料喝了容易想睡呢?

(不包含非法藥物!)

[~+離鄉的浪子+~ 10]

咖啡喝到久了會變成催眠飲料 之前一天喝2-3杯持續一個月多

很神的是在讀書的時候很有精神 書本剛闔上就睏的半死 結果當然就安然入睡了!!!

不過後遺症是之後每天早上胃腸都會不舒服 然後咖啡喝起來跟開水一樣

然後情緒會變的很容易衝動 搞到現在想再去喝咖啡的勇氣都沒有

[daddy556677 10]

讀累了的話

還是睡覺比較好

這樣才不會影響讀書效果

[tcgs 10]

讀累了的話

還是睡覺比較好

這樣才不會影響讀書效果

我的意思就是要喝麼或吃什麼可以容易入睡呀

[冰月千影 10]

容易入睡阿....我是覺得熱牛奶或可可不錯...如果怕胖可以喝低脂的

我家是有某某肝藥,我爸不知從哪弄來的....= =不過,吃了滿有用的

一覺到天亮......要步就睡前做點運動....瑜珈啥的伸展運動....也會很好睡

[henrywuling 10]

還是把作息調好

早睡早起

大概11點就睡

隔天早上早點起來

好好利用早晨的時間

[怡萱 10]

我喝咖啡反而會想睡覺，可能喝到麻痺了

幾乎起不了提神的作用

像我是是打開英文課本就想睡

[jadehou 10]

熱可可是個不錯的選擇

因為巧克力有安撫人心的作用....

但建議還是作息要正常喔!

不然長久下來可能會變胖而且身體虛弱

反而本末倒置....

[張遼 10]

熬夜會照成惡性循環...養成正常作息對學習更有幫助

[訪客 M氏綠茶]

可是其實有時候下課可以趴著睡一下啦= =

這樣晚上會比較有精神！

飲料的話…我都喝開學耶

[土司麵包 10]

鈣質缺乏的時候~容易使神經緊張

就像第N位說的~可以喝熱牛奶 熱牛奶可以加速消化 可以幫助睡眠

吃甜食也可以幫助紓解疲勞 壓力 但是如果吃太多反而會有反效果

你可以都試試看~但太多次恐怕也不是好現象喔!!!

[紅燒鮫白筍 10]

不知道為什麼,每次超過12點半才睡,結果隔天6點起床後到學校精神都越來越好,雖然都六日都有補一 下眠,但這樣如果持續下去的話,到底好不好阿???

[rainnight 10]

可以比較不想睡覺的方法

大推:菊花決明子茶

曾在段考那個禮拜每天晚上只睡5小時+中午1小時~都不感覺到累

詭絲裡有句話很有感覺~

張震:你都不用休息的嗎??

江口:等你死掉的時候還怕休息的時間不夠多嗎??

[cicely 10]

菊花決明子茶

這是要怎麼做呀

外面有在賣嗎?

[rainnight 10]

菊花決明子茶

這是要怎麼做呀

外面有在賣嗎?

自己做呀

就把菊花+決明子+水下去煮就OK哩

還有糖不要放太多就是了

[zvx 10]

真的睡覺睡少一點

感覺死前比較不會後悔

死前臥病在床死拖活拖打針吃藥化療電療

花一大堆錢 也拖不了多久

到時你回想起自己這輩子

居然有七八年的時間是在睡懶叫

(絕不誇張 這還不到一輩子十分之一的時間 每天多睡兩個多鐘頭就差不多了)

多幹哪!?

針對你的問題

晚上讀書 讀晚一點 效果很好

第二天白天讓廢課老師幫你入眠

我不開玩笑 真的比較好入睡

當然你自己衡量後要聽的課還是盡量聽

不過一定能過濾出不少廢課

那些夠你睡

[隱藏．哈 10]

不然你就吃Ｂ群＝　＝

真的＝　＝　

我吃Ｂ群都很想睡覺．．

＂維他命B6.菸鹼酸.鎂.色安酸,一同作用會啟動人體的睡眠機制＂

[考零分的阿貴 10]

建議一些非食用性方法

買幾張風潮唱片那種音樂性質高的專輯來聽

轉成mp3隨身攜帶

睡覺時我都聽那種音樂

午休都睡的超香:E

[MISERABLES 10]

從來沒有睡不著的經驗...

通常10點多 最晚不超過12點我就趴在床上了吧

早上會在4-6點間自然醒來

如果昨天的書沒看完 就早上起來看

沒時間的話 就算囉~~反正被我拿去睡覺 也不能怪誰

[ｋｉｔｔｙ 10]

真的睡覺睡少一點

感覺死前比較不會後悔

死前臥病在床死拖活拖打針吃藥化療電療

花一大堆錢 也拖不了多久

到時你回想起自己這輩子

居然有七八年的時間是在睡懶叫

(絕不誇張 這還不到一輩子十分之一的時間 每天多睡兩個多鐘頭就差不多了)

多幹哪!?

針對你的問題

晚上讀書 讀晚一點 效果很好

第二天白天讓廢課老師幫你入眠

我不開玩笑 真的比較好入睡

當然你自己衡量後要聽的課還是盡量聽

不過一定能過濾出不少廢課

那些夠你睡

不會吧？一生才睡了８年？會不會太短了點啊‧‧還是說這個人只活了３０歲‧‧

[Zeta 10]

1.褪黑激素

與安眠藥不同,幾乎沒有副作用,不會成癮

我因為吃褪黑激素而把安眠藥給戒掉了

褪黑激素也沒吃了

依我的經驗

不管是安眠藥或是市面上的助眠劑吃久了都會有依賴性

只是在程度上的差別

除非非不得已最好不要吃安眠藥與助眠劑

2.鈣鎂錠

人會覺得煩躁或無法安然入睡通常是身體缺少鎂與鈣(鎂佔大多數)

國外有賣純鎂粉或鈣鎂粉............泡溫開水成為鈣鎂液

國內目前沒有

替代方法就是吃鈣鎂錠(我的是鈣:鎂=2:1)

藥房就買的到

3.魚油(不是魚肝油)

吃了之後心情會比較好

因為魚油本身就有抗憂鬱的作用

心情愉快

晚上自然就好睡了

但要注意不要過量

不然血小板不容易凝集

以上三個都不是精神藥物

是醫生跟我講的

若你真的要找營養食品

可以參考一份期刊"Comparative guide to nutritional supplements"(這本期刊沒有藥廠在support)

是一位加拿大的醫學專家調查的結果

針對數千種營養品做評比及評分

你可以看看

其中評分較高且在國內常被使用的營養品種類有公佈在國內的一份期刊上

你可以找找看

P.S.1

弔詭的是

國內的常用藥"善存"在評比中接近0分(3.2分,排名非常後面)-------滿分是100

P.S.2

樓上所提的菸鹼酸要注意用量

過量會產生潮紅

反而不易入睡

P.S.3

我的資料雖然是醫生跟我講的

但是也僅提供給你參考

每個人的體質不一樣

還是要你親自去問醫師才可以

P.S.4

斷絕咖啡因

含有咖啡因的飲料如茶,咖啡,可可,可樂,巧克力

盡量不要吃

[tcgs 10]

褪黑激素...買的到嗎

看起來很貴的樣子

...

鈣鎂錠應該不能吃太多吧

畢竟是金字旁的

吃多了不是會容易結石嗎