【讀書】一位國小老師的讀書秘笈

豬妮妮

由 豬妮妮,
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這是自國中以來,所建立的讀書方法

理念：

1. 追求的是質和效率....不是坐在書房的時間

2. 建立自己的基礎能力,塑造自己的唸書方法,每次唸書即不斷練習,增加經驗,讓自己的唸書方式隨之升級

3. 讓自己能夠隨時隨地都進入深沉的讀書狀態 ,訓練自己只要一枝筆(輔助專心的用具),就可以進入深沉唸書的狀態 (所以平常就讓書桌上空無一物,別讓書桌上的東西干擾你)

4. 訓練自己隨時隨地都可以找到好東西來唸 (讓準備時間降到極短,因為旺盛的企圖心及某刻突然提高的學習情緒,常被過久的準備時間弄至消散),別讓瑣事中斷學習 (EX:削鉛筆,找橡皮擦,用立可白,外界的聲響,音樂聲),越是單純的環境,越是讓自己的心單純,則讀書效果越佳.(時光常在無意識的行為下浪費,應隨時警惕自己)

一天的作息：

1. 設定今天唸書時間及進度 (從真正想唸書時算起)：最好分兩段以上,一段20~40分鐘 (晚上唸書以不超過 1.5 ~ 2 小時為原則)

2. 複習：1 ~ 3 分鐘，瀏覽前兩天所寫過之題目或背過之內容。(照片式記憶法，因為要唸的東西多,所以要唸得很快,念得快,注意力自然會快速集中，很容易進入專心狀態)(溫習的方式：只需用眼光掃過即可,類似照片記憶法,學習看關鍵詞keyword後就能聯想,就能連結,進而想到整體,如同由樹枝狀圖的一個底部開始,推至頂端,再從頂端往向下思考)

3. 偵查讀：3~5分鐘，瀏覽標題和重要結論,要讀的快,碰到不能理解之處，亦要繼續唸下去。(訓練自己唸的速度和理解的速度)(訓練自己想快點，似乎隨時都是考試快要結束的專注力)

4. 精讀：用筆來控制讀書速率,覆頌速度,記憶次數,在關鍵點或重點處畫線。精讀20~30分後，應閉起眼睛回想念過之部分，然後再繼續精讀下面部分(閉眼回想剛讀的內容是一個極重要的步驟,絕不可省略)

5. 綜合讀:3~5Min,先再review一次,立刻閉上課本,回憶所記憶的關鍵點(看看是否能夠連結今天所讀的所有內容)而後回憶重點,最後再打開書一次,把不清楚之處用最短的時間再看一次,然後再把所有內容在1分鐘內看過.....要告知自己這個時段我就只唸這麼一次,不推延時間,一次就要做好,養成習慣,讓自己能再該專心時專心,該休息時立即休息,制度要建立起來.....

6. 其他：清晨花10~20分鐘,Review所學,並唸點書，晚上睡前花1~3分鐘再Review一次，讀書計畫每科以40Min為單位，休息時間不要超過5Min,盡量當天複習,不推延，訓練好自己的閱讀速度

重點：

1. 背書時,閉眼回想時間應佔20%以上(最好40%),最好能邊背邊閉眼(閉眼記憶可阻絕外來干擾,讓心思更寧靜),更能建立心象.

2. (訓練自己的讀書速度，與時間賽跑,與自己競爭)(隨時注意自己的讀書效率，每20~30分,觀察一下自己的進度，若有低落，則瞪著時鐘,開始讀秒)

3. 第一次唸書時,應可發現有些雖是重點但不用記憶也懂,那些部分就不應再花時間，閉眼回想,能輕易回想出來的,下一次也不用再多花時間，時間應該擺在自己想不到的重點,多花些時間在那兒,能想到的,下次只需大略看過即可(有自信的話,亦可不看)

4. 消除心中足以妨礙記憶的厭惡感,試著哄騙自己，讓自己產生肯認真唸書的情緒。EX:挑出容易的先記(以還有這麼多,和已經記得那麼多的心情去記,效果差很多)

5. 建立每科不同的有效率唸書方法(我做事的效率比別人高，是因為我會不斷修正自己的方法，找到最有效率的學習模式，如此便可以省很多時間做其他事)

6. "每科或每個段落的基礎(Ex:三角函數的定義與圖形)"每次唸書前都要複習(什麼都可以忘，但基本理論及公式要唸到永不能忘，歷史的脈絡、樹枝狀結構圖也是要唸到如此程度)

7. 基本能力的建立與不斷練習(記憶的方法，看題目的速度，理解能力，運算速度......)

休息方法：(休息,能使我記憶更多)

1. 改變記憶環境

2. 打哈欠,伸懶腰可促進記憶

3. 坐好調整姿勢,深吐一口氣

4. 眼睛焦距改變:皺眉閉眼放鬆法,搓手敷眼....

5. 深呼吸,閉氣

6. 凝神,調氣緩息(當我非常專心時,呼吸很慢很細,那時即為進入狀況了)

7. 靜坐觀呼吸,放鬆全身及心靈,聆聽各種聲音

8. 自我肌肉放鬆訓練

9. 坐正(任督三點一直線)、雙腳踏地、舌尖頂上，雙眼閉上，心眼打開，精神集中額前不可散，腦袋空空不存任何念頭。養神......

平常的練習：

1. 用自己的話來表達記憶過的事物,這樣才能把這些事物變成自己的東西

2. 練習推理聯想的能力,及找出關聯性。(以今日昨日所記憶的東西為對象)

3. 練習 發現 自己平常不會注意(記憶)到的東西 (因為我們的注意力經常被外表美麗或聲光效果佳的部分吸引,抑或被自己的經驗所導引,因而記住自己想注意的事,忘記了自己沒有想過要注意(記憶)的事,但經常那些東西是我們開發另一領域的門)

4. 觀察自己日常生活,對入眼的事物仔細觀察,對肌肉的變化(Ex:走路中的小腿感覺,椅子上的屁股感覺),皮膚的觸覺(EX:衣服與皮膚的觸感) (聚精會神注意觀察有助記憶)

5. 隨時隨地用筆來紀錄當下感受、聽演講的重點、曾唸過的書籍。

6. 達文西的策略。(請參閱達文西七種天才一書)

7. 當一般能力都有基礎時，嘗試用更高深及更快的思考模式、及運算模式來解題。

一般記憶學習理論：

1. 學習計畫(長程,中程,短期)的建立

2. 執筆時的手部運動也能夠成為記憶的一種線索

3. 眼手嘴耳並用:看,寫,說,聽

4. 適當的報酬能增加記憶

5. 長時間記相同的事情效果差

6. 自我暗示,自我催眠:我的記憶力相當好,我一定能達到我今天要做到的進度(背書前唸十次)

7. 集中精神,不斷練習,培養良好的觀察力

8. 交換別人的書來看,其效果不亞於彼此討論一次

9. 試行背頌並不一定要等到記憶認為完全熟悉之後......自己的認知常會讓自己多花一些白功,該背時就背

10. 以百分率而言,將時間花在不得意的科目,所得的報酬率較高,要征服不得意的科目,首先不能顧慮太多,要從基礎開始重新學習,

11. 買參考書要採用記憶結構和自己類似的

12. 忘卻的技術

13. 隨著年齡的增加,人的記憶能力會由聽覺優勢轉為視覺優勢

14. 由過去印象再出現於意識之中所造成的想像叫做心象,耳聞目睹讓自己產生視覺象或聽覺象的記憶。感覺器官(眼耳鼻舌皮膚觸覺)是學習事務的工具,如能將感覺予以有效運用,漸漸地就可以把經歷到,學習到的事物記憶下來。EX:千言萬語表達飢荒,不如一張照片來得令人記憶深刻

15. 記憶與忘卻的分水嶺約為9小時,若能在此時間內給予短暫的瀏覽複習,可使記憶的保持率增高EX:每天晚上睡前的五分鐘,拿來review今天所記憶所學習的東西,然後立即睡覺(記憶後立即睡覺可以記憶保持率增高)。記憶後不再作任何事,最有確保記憶之效(或改作性質盡量相異之學科,使記憶不會受到干擾或妨礙)

16. 學習方法之改變

其他：

1. 別忘了隨時停下來,鳥瞰整個情勢(長期、中期、短期、今天的情勢)

2. 學習告一段落後,一定要趁還未完全忘掉前,趕快記下重點(手到),以免遺忘(聽演講尤是如此)

3. 影響記憶力最大的因素:強烈的意圖(包含自我及外在),時間的意圖

4. 若所要記憶之事很複雜,則設法找到其關聯性,分門別類地記憶,找出關係圖(Ex:各種動物的記憶....可用食物鍊,(把意義進行分組是最起碼的工作),背英文字時同時了解其結構(字根與字首的意義)

5. 善用目錄....打開書,先看目錄,找出自己想要之處,有個大略的概念,決定哪些要精讀,哪些略讀,將讀過的內容系統化,決定今天的進度,連接舊經驗

6. 訓練自己的猜題能力,看出重點的能力

7. 別讓測驗牽著鼻子走,要把握整體內容和基礎知識去學習

8. 用自己的話來表達記憶過的事物，找出關聯性，而後從頭到尾像講歷史般敘述下來。(數學亦可，每一公式意義，概念，每個題型，此為把課本閉起來想的)

9. 背書:抓住每段重點大意,並詳細牢記它是怎麼由這一個重點,跳進下一個重點用不同有變化的聲調,將自己深入其中,體會及理解,再用自己的話把課文精密地說出來,或用較少的話來講述課文大意,或用比課文多好幾倍的話來解釋,或是把課文翻譯成自己的話,花樣越多,有時可得較多效果(尤其是當所記憶之課文無趣乏味時)

10. 閒書.....書中劃記,摘要,眉批,批注(書上越多自己的痕跡,那本書越有價值,就如同達文西工作日誌旁邊所加註的智慧),尤其是批注很重要,最好把認為值得記憶的部分記在筆記上(不宜過多,因為多會令人煩,簡易的事才能使我保持習慣,所以要讓學習過程變得簡單)

11. how did I do before senior high school? Speed, power, attention, competition, time control, rule, eye follow, adrenalin

12. 讀書應有選擇性"任憑弱水三千,我只取一瓢飲",其餘可視而不見或一掃而過

13. remember 自己沉思的樣子(精神集中的感覺、專注力、抓頭)

高中曾寫的東西：

speed, super review, power, feeling, second review, feel 全身專注的感覺, all of you take action, your ambition, your support,

為以後打算，把"該"畫線的部分畫線

在校了解內容，順便背起來，下課後立即複習，回去後直接做題目

任何時間都可以思考

I am the best

把別人好的一面學起來(一種心情-->努力)

把基礎搞懂，重複一直看一直想

建立每科唸書方法。Ex:圖例分析-->填充重點-->題目.....

每科公式隨時隨地有沒有空都想

題目的關鍵元素之掌握

國中證明題：

1. 每次唸之前，用自己的話說出基本定理及證明過的東西。

2. 用看的用想的，嘗試在腦海中把圖形建立，把式子列出，並在腦中解之。

3. 圖形一定要標上題目所給的提示，而後用圖上提示所延伸出的中間元素去解

4. 訓練自己可以看出解答

5. 再次回想本章最基本的定理，及剛才所做過題目之想法及做法

6. 每天花5-10分鐘看所做過之題目。回想其做法(不可看解答)

轉貼自http://163.19.178.121/~web54/cyrus/studymethod.htm

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