羚 10 發表於 July 30, 2009 檢舉 Share 發表於 July 30, 2009 下午六點以後就不要再進食連水都盡量不喝...在這之前愛怎麼吃就怎麼吃運動方面的話......像現在這樣炎熱的夏天應該可以考慮游泳爬山也很容易瘦只是很熱= =去俱樂部或健身房之類的也很有用，前陣子稍微發福所以我每個禮拜都去...反正我想減肥的時候都是用這些方式 鏈接文章 分享到其他網站
千年神龜 10 發表於 July 30, 2009 檢舉 Share 發表於 July 30, 2009 下午六點以後就不要再進食連水都盡量不喝...在這之前愛怎麼吃就怎麼吃運動方面的話......像現在這樣炎熱的夏天應該可以考慮游泳爬山也很容易瘦只是很熱= =去俱樂部或健身房之類的也很有用，前陣子稍微發福所以我每個禮拜都去...反正我想減肥的時候都是用這些方式不要喝水？可是醫生說要多喝水耶可以幫助代謝 鏈接文章 分享到其他網站
HumorYang 10 發表於 July 30, 2009 檢舉 Share 發表於 July 30, 2009 肉少吃青菜水果多吃一點運動適量(個人認為)(我沒減肥過...) 鏈接文章 分享到其他網站
missnoverta 10 發表於 July 30, 2009 檢舉 Share 發表於 July 30, 2009 上次看報紙(爽報免費版本)有一個國外藝人(忘記叫什麼了)需要減肥的時候他就每天做15分鐘的仰臥起坐 好像持續不到1個月吧就又瘦回來了 從60-70瘦回去40-5015分鐘喔!!!!歐買尬 我做完1分鐘就掛了當然 應該還要少吃吧 早午正常 晚上吃少一點加油囉!! 鏈接文章 分享到其他網站
羚 10 發表於 July 30, 2009 檢舉 Share 發表於 July 30, 2009 不要喝水？可是醫生說要多喝水耶可以幫助代謝請在下午六點以前多補充水分而我所謂的盡量不喝不代表完全不喝喝一點點就好 鏈接文章 分享到其他網站
狂奔．斑馬 10 發表於 July 30, 2009 檢舉 Share 發表於 July 30, 2009 嗯，我也在減肥喔分享你我的方法吧！！我每天會花一個小時左右去游泳池游泳比較有空的時候會快走半小時或者去騎車亂逛吃的部分以低熱量的為主用煎的，炒的，炸的我幾乎都不吃（除了煎蛋以外）大部分的都是吃水煮的（青菜，雞肉，蛋等等）肉類我都只吃魚肉和雞肉，雞皮一定要去掉（魚＆雞是白肉，脂肪比較不多）青菜我每天吃，水煮撈起後只加少許醬油吃（不然會沒味道）澱粉類要少攝取（白飯，麵食等都是）零食＆甜食宵夜千萬不能吃～～飲料以水和無糖的為主吃不要吃多，有飽的感覺就好，剩下的千萬不要勉強吃掉，這樣可以幫助胃袋縮小剩下的等餓的時候再拿出來吃（但不要全部吃掉，最多只能吃一半）你可以自己算算每天吃的熱量，記錄下來減肥是長久的，慢慢來吧，千萬不要急，太急反而照成反效果的這是個人的方法啦，成果不錯，不到一個月瘦了快六公斤囉！！ 鏈接文章 分享到其他網站
阿布拉是朕 10 發表於 July 30, 2009 檢舉 Share 發表於 July 30, 2009 細嚼慢嚥很重要。像我吃飯都吃一個小時所以我都吃不胖 。/////。＋ 我都吃三小時= ="" 現在是比較好，強迫自己三餐正常、吃得快點，不知道什麼時候會胖@@ 我現在180/40…… 鏈接文章 分享到其他網站
玥ちゃん 10 發表於 July 30, 2009 檢舉 Share 發表於 July 30, 2009 吃不胖的感覺真好:$。屁啦你的肚子(捏起)細嚼慢嚥很重要。像我吃飯都吃一個小時所以我都吃不胖 。/////。＋我記得以前看到細嚼慢嚥不會胖是因為吃比較慢的話有時間給身體消化，感覺比較不餓就不會吃太多吃很快則相反XD請在下午六點以前多補充水分而我所謂的盡量不喝不代表完全不喝喝一點點就好日本女生都是六點以後不吃東西只喝水充飢耶(?)反正喝水又不會胖 尿掉就好啦xd 我都吃三小時= ="" 現在是比較好，強迫自己三餐正常、吃得快點，不知道什麼時候會胖@@ 我現在180/40……你真的好變態= = 鏈接文章 分享到其他網站
Rosso 10 發表於 July 30, 2009 檢舉 Share 發表於 July 30, 2009 我都吃三小時= ="" 現在是比較好，強迫自己三餐正常、吃得快點，不知道什麼時候會胖@@ 我現在180/40……吃飯吃三個小時!!!180/40!!! 也太瘦了吧天阿= ="---------我是有聽人家說要減肥的話早餐一定要吃，晚餐就吃少一點，可以在飯前先喝湯讓肚子先有飽足感然後就少吃多動，一下子減太多很傷身又會復胖另外還有睡眠，睡太少或太久都很容易胖喔!!(新聞之前說的 鏈接文章 分享到其他網站
湘♥ 10 發表於 July 30, 2009 檢舉 Share 發表於 July 30, 2009 我之後一定天天來這個版看每個回覆ha因為我也好想減肥:'(少吃(喝)含糖的飲食很有用!我覺得少吃多動頗難做到不過絕對不能不進食這樣會傷身運動的話我是覺得很多小地方都可以注意像是如果有樓梯就盡量不搭電梯能站就不要坐 能坐就不要躺之類的xd聽說上午正值代謝最好的時候可以多喝水然後要小口小口分次喝現在我只想到這些有看到好方法再來分享!! 鏈接文章 分享到其他網站
法皇拿破崙 11 發表於 July 30, 2009 檢舉 Share 發表於 July 30, 2009 買跑步機不如回家上下樓時走樓梯別撘公車用走路這樣可以省錢又能減肥訓練肺活量！吃不胖的體質的人其實很可憐我認識一個，基本上他的食量是班上女生的兩倍可是卻一直都停在45，男生太瘦其實感覺就是很怪，我也正在努力破55，只怕肉生在不該生的地方=~= 鏈接文章 分享到其他網站
Pingveno 10 發表於 July 30, 2009 檢舉 Share 發表於 July 30, 2009 生病會瘦=)（恕略）我國中某一年開學得到急性腸胃炎，沒幾天就拉掉好幾公斤，把暑假增加的馬上減回來了。不知道是喜是悲。:p （其實還滿高興的）黃企鵝 鏈接文章 分享到其他網站
v理v 10 發表於 July 30, 2009 檢舉 Share 發表於 July 30, 2009 我有一個比較省錢的啦不用刻意買減肥產品用了1.5個月就有效果(不過不知道每個人體質的關係)是我國中(165公分/57公斤)升高中(166公分/52公斤)用的前前後後有這有瘦過差不多4到5公斤= ='首先就是準備很多很多水早上起來喝(11點以前)溫開水溫開水喝一或2杯 出門你去早餐店就不會買飲料可以三明治或是蛋餅之類的不要漢堡或是鐵板麵中午吃飯前喝清湯準備一碗水炸的 炒的 反正有油的 通通經過浸水晚餐也一樣只要吃到7或8分飽就好了我家是吃少量多餐3小時就有東西可以吃之前有下定決心 所以沒吃什麼有時候會用糖果(2~3顆)代替(買糖果可能要花錢....= =')就一直一直喝水 找個時間運動會餓的時候找事做我是剛好在中午的時候看小說晚上出去運動一個禮拜運動2~3次 習慣是操場3圈(400公尺)回到家一樣喝水反正不碰飲料或是很油的東西喝水和運動最基本 鏈接文章 分享到其他網站
嘎逼居熊熊 10 發表於 July 30, 2009 檢舉 Share 發表於 July 30, 2009 減肥切記不要急，先了解自己是減肥的第一個步驟自己的基礎代謝是多少？ 自己的標準體重是多少？自己一天該吃多少熱量？只要每減掉7700大卡，你就等於甩掉了1kg的肥肉如果多吃進7700大卡，你就等於多長了1kg的肥肉基礎代謝公式男性＝ 66 ＋（13.7 X 體重kg）＋（5 X 身高cm）－（6.8 X 年齡）女性＝ 655 ＋（9.6 X 體重kg）＋（1.7 X 身高cm）－（4.7 X 年齡）記住，基礎代謝率只是你每天躺著不動當米蟲所消耗的熱量還要再乘以a以後才是你每天所需要的熱量a=1.2--久坐辦公型（很少運動或完全沒運動者）a=1.375--輕度活動型（每週運動1-3次者）a=1.55--中度運動型（每週運動3到5次者）a=1.725--重度運動型（每週運動6-7次者）a=1.9--體力勞動型（每天非常重度的運動或體力勞動工作者）假設你算出來的每日所需熱量是2000大卡那你每天吃進去的熱量減每日所需>0 你會慢慢的變胖...相對的吃進去的熱量減每日所需<0 你會慢慢的變瘦...再舉個例子厚片人、男生體重70、身高180、30歲、幾乎沒什麼運動厚片人是男生,所以我們採用的公式是男生基礎代謝率＝66＋（13.8*體重kg）＋（5.0*身高cm）－（6.8*年紀）所以,厚片人的：「基礎代謝率」＝66＋（13.8*70）＋（5.0*180）－（6.8*30）＝1728接著,因為他「幾乎沒什麼運動」,所以「基礎代謝率」要乘以1.2,才能算出他的「每日所需熱量」所以,厚片人的：「每日所需熱量」＝1728*1.2＝2073那麼，厚片人如果一天吃的食物熱量是1800大卡，那麼他每天累積的減肥基金就有2073-1800＝273大卡若每天這樣持續下去，他大約28天會瘦下一公斤（7700/273=28）這是最懶的方法啦，飲食控制搭配運動才是最健康的減肥妙方切記，有意實行節食減肥的人一天攝取的熱量請不要低於1200大卡會對身體有傷害，減肥就是不要急另外啊，可以學我，拿本筆記本，每天吃了多少熱量簡單的算一算就跟存錢一樣，很快就可以發現自己真的瘦下來喔xd雖然到目前實行減肥一個半月我因為容易嘴饞的關係只瘦了3公斤:P 鏈接文章 分享到其他網站
玥ちゃん 10 發表於 July 30, 2009 檢舉 Share 發表於 July 30, 2009 生病會瘦=)不吃宵夜會瘦=)睡覺睡超過中午一天只吃晚餐也會瘦=)早餐一定要吃才會瘦呢我以前不太吃早餐 反而變胖 現在天天都有吃早餐就瘦了:$我生病都會狂吃耶很奇怪吧(聳肩)沒錢吃飯就會瘦了真的，某個暑假為了省錢我天天待在家不出去買東西吃瘦到38公斤 = ="" (大概160cm左右) 鏈接文章 分享到其他網站
嘎逼居熊熊 10 發表於 July 31, 2009 檢舉 Share 發表於 July 31, 2009 早餐一定要吃才會瘦呢我以前不太吃早餐 反而變胖 現在天天都有吃早餐就瘦了:$我生病都會狂吃耶很奇怪吧(聳肩)身體啟動了恢復機制需要大量食物來治病xd 鏈接文章 分享到其他網站
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