【分享】分享一些減肥小撇步吧

[Wei為 10]

最近猛然發現 自己胖了好多 = =""= =""= =""= =""= =""= =""= =""= =""

真的很可怕 xdxdxd

所以想問問大家 有沒有什麼減肥小撇步

我想到開學時 減10公斤左右:D:D

[玥ちゃん 10]

照我的方法吧

把錢全部給小玥 就會瘦。

[櫻花女孩 10]

跑步機:$

我昨天跑了4公里:$

花了36分鐘:$:$:$:$

[Wei為 10]

照我的方法吧

把錢全部給小玥 就會瘦。

這個....肯定無效

跑步機:$

我昨天跑了4公里:$

花了36分鐘:$:$:$:$

可是我家沒有跑步機啊

[shin* 10]

哈哈哈

你這個人xD

叫你不吃飯你會死掉

哈哈哈

明明吃了一大堆東西

還吃不飽

你可以吃蒟蒻麵

超飽

會吐

熱量低低低低低低低低

暑假想瘦XD

太難了吧XDDD

[☆小豬☆ 10]

4公里36分鐘= =

這是我用走的速度><

:)我平常都騎腳踏車騎山路

埔里的虎頭山><

超多車友

如果整天在那邊看車有騎車

你眼前一天就有幾千萬經過><

[Wei為 10]

哈哈哈

你這個人xD

叫你不吃飯你會死掉

哈哈哈

明明吃了一大堆東西

還吃不飽

你可以吃蒟蒻麵

超飽

會吐

熱量低低低低低低低低

暑假想瘦XD

太難了吧XDDD

我剛剛回家又去買關東煮

然後家裡有饅頭 我又吃了 xdxdxdxd

4公里36分鐘= =

這是我用走的速度><

:)我平常都騎腳踏車騎山路

埔里的虎頭山><

超多車友

如果整天在那邊看車有騎車

你眼前一天就有幾千萬經過><

wow 幾千萬 比蝗蟲還多xd

[暗夜鬼靈 10]

最近猛然發現 自己胖了好多 = =""= =""= =""= =""= =""= =""= =""= =""

真的很可怕 xdxdxd

所以想問問大家 有沒有什麼減肥小撇步

我想到開學時 減10公斤左右:D:D

一個月減10公斤雖然不是不可能

但一定會影響到自己的健康

減肥這種事情是要慢慢來

從自己日常生活習慣和作息開始調整

如果減的太快

不僅自己的身體會被搞壞

復胖的機率也是很高

甚至還會比原來更胖

[Wei為 10]

一個月減10公斤雖然不是不可能

但一定會影響到自己的健康

減肥這種事情是要慢慢來

從自己日常生活習慣和作息開始調整

如果減的太快

不僅自己的身體會被搞壞

復胖的機率也是很高

甚至還會比原來更胖

真的嗎

我是想靠多運動

+多吃些健康一點的東西

其實我也沒有很急啦

只要在開學量身高體重前就好

[h87036 10]

短時間減太多對身體的確不好

不能說開學前要減多少公斤 這樣是不健康的

減肥最重要的就是要持久 而且中途放棄就全毀了

------------------------------

附和一下6#的學弟

騎腳踏車是好物 聽說有車友假日騎持續一年 瘦了20公斤(H)

但對我來說 要減肥應該無效xd

ps.寒假時騎一趟台中>新竹 一路上光吃的就花了快200 ......

早餐:大里7-11培果+豆漿 $45、

午餐:大甲7-11奮起湖便當+米漿 $85、

點心:白沙屯7-11培果+小美式咖啡 $60......

當天晚上到新竹 還跑去城隍廟口買一堆東西回飯店喀......

蚵仔煎 貢丸湯 肉圓 臭豆腐 還有到新竹必吃的潤餅 以及回飯店前看到繼光香香雞.......

[shin* 10]

我剛剛回家又去買關東煮

然後家裡有饅頭 我又吃了 xdxdxdxd

wow 幾千萬 比蝗蟲還多xd

你買了關東煮回家又吃了饅頭

算了算了

你不要減肥了啦....

受不暸你耶

跟你說吃東西不用吃到飽= =

你來我家震那個比較實在

我爸好想有說要買飛輪

你可以來我家騎XDD

我會跟我媽說這可憐的小男孩

他不可以克制自己吃東西

妳就讓他來吧....

[Wei為 10]

短時間減太多對身體的確不好

不能說開學前要減多少公斤 這樣是不健康的

減肥最重要的就是要持久 而且中途放棄就全毀了

------------------------------

附和一下6#的學弟

騎腳踏車是好物 聽說有車友假日騎持續一年 瘦了20公斤(H)

但對我來說 要減肥應該無效xd

ps.寒假時騎一趟台中>新竹 一路上光吃的就花了快200 ......

早餐:大里7-11培果+豆漿 $45、

午餐:大甲7-11奮起湖便當+米漿 $85、

點心:白沙屯7-11培果+小美式咖啡 $60......

當天晚上到新竹 還跑去城隍廟口買一堆東西回飯店喀......

蚵仔煎 貢丸湯 肉圓 臭豆腐 還有到新竹必吃的潤餅 以及回飯店前看到繼光香香雞.......

好吧 我要持之以恆 !!!

不過你這樣吃的不比我一餐多= ="

你買了關東煮回家又吃了饅頭

算了算了

你不要減肥了啦....

受不暸你耶

跟你說吃東西不用吃到飽= =

你來我家震那個比較實在

我爸好想有說要買飛輪

你可以來我家騎XDD

我會跟我媽說這可憐的小男孩

他不可以克制自己吃東西

妳就讓他來吧....

哈哈哈哈 你很吵耶

[陌路邊緣 10]

我建議你如果有吃宵夜的習慣要馬上改掉

想要減肥，吃宵夜絕對絕對是自殺行為，而且是死很慘　＝　＝

還有不要喝含糖飲料，喝的話我就打你０３０（妳滾啦

我覺得要減肥，控制飲食加上運動才是最有效的

運動的話推薦慢跑或健走，騎腳踏車也是個不錯的選擇

[Wei為 10]

我建議你如果有吃宵夜的習慣要馬上改掉

想要減肥，吃宵夜絕對絕對是自殺行為，而且是死很慘　＝　＝

還有不要喝含糖飲料，喝的話我就打你０３０（妳滾啦

我覺得要減肥，控制飲食加上運動才是最有效的

運動的話推薦慢跑或健走，騎腳踏車也是個不錯的選擇

那拜託你來打我 不然我一定會喝xd

[夜吟風嘯月 10]

帶一"懶惰的"女友去淡水八里騎兩小時協力車

真的超累！比騎單人的還要累好幾倍！

或是到游泳池游泳，不要玩其他設施

就專心用自由式瘋狂來回三十圈就可以回家了！

[h87036 10]

不含糖飲料其實不會很難

去飲料店的話 無糖綠茶 無糖青草茶都可以點 怕喝不下可以點半糖 但盡量能習慣無糖

或是可以的話 自己買綠茶大茶包回來 鍋子燒開水煮來喝 比較純

咖啡的話 如果是買City Cafe那種 就說不要加糖

否則"搞鋼"一點的(搞鋼:台語音譯,意指下工夫) 可以買咖啡機回來煮 3人份那種

這樣可以自己控制咖啡量跟奶量 怕苦又能提神的選擇 當然也比較純

不然市售的包裝二合一咖啡 連我都不敢入口了 太苦...

飲食的話 最好可以吃素 吃肉很難控制(對我來說)

糖類少吃(米飯,麵,麵包之類的,一餐兩碗就很多了)

多吃水果蔬菜

運動就不用說的 是一定要的

可以在晚上排個河濱公園慢跑行程之類的 至少跑個30分鐘

(剛開始可以先用快走 在近接到慢跑 然速度快一點就可以長距離)

也可以平時放學就找咖留在籃球場打球 籃球羽球都可以

或是先前提過騎腳踏車 我之前是每末騎固定的 路線算繞台中市一大圈 約90k

平日晚上有空就是繞中興大學附近約20k

只是不要像我邊運動邊吃 那就是在作白工......

這是我的建議啦 根據所學的經驗

雖然飲食我自己都還是沒做到吃素......

[嵐月銀牙 10]

簡單

反璞歸真，少吃多動

吃對的食物+均衡的營養

動妳想瘦的部位+全身性的運動

這樣很容易瘦

[Pingveno 10]

找 Wii fit 板板，而且要確實做、不耍暗招。xd

飲食的話，就越晚吃越少吧。

黃企鵝

[玥ちゃん 10]

所以我說吧，把錢給我，你就不能買食物，肯定瘦。

我是早餐吃沙拉，午餐不限制，晚餐少量，八點之後不吃東西

然後不要常喝含糖飲料

沒做運動就瘦了3kg:$

[SOGA! 10]

吃 ...賀寶芙

[j83435001 10]

恩恩相信我~~

我要分享我的肥胖史XDD

我從小時候就胖胖的 到國小六年級差不多155/60（胖子）

之後到國中　160/47 高中比較胖了162.5/51

好~一定很好奇吧XDD 就是其實我覺得要在飲食中控制

盡量選擇有助腸胃蠕動的蔬果 飲料 (如果可以選擇有加益菌的飲品 )

據說...人體有5~10公斤的宿便在體內

然後 如果是女生盡量控制在...1200~1500大卡(以理想BMI值20去換算自己需要的熱量)

切記 三餐一定要正常!!!! 水果適量 (熱量很高) 運動不要過度 也不要因為一些運動而去練就以後想瘦都瘦不下來的肌肉....尤其是那種小腿肌 之類的 然後小心腹胖 不要欲速則不達XD

瘦很快 但 胖也很快....責功虧一聵呀XDDD

[千年神龜 10]

我媽整天在家

都吃這樣

早中晚都是青菜+雞肉ｏｒ魚肉（都是水煮，加一點鹽）

還有２片高纖餅乾

水多喝

不吃其他東西

然後就瘦了

[vip3268 10]

[quote=h87036;3579041

騎腳踏車是好物 聽說有車友假日騎持續一年 瘦了20公斤(H)

但對我來說 要減肥應該無效xd

騎腳踏車真的會瘦嗎囧

我騎一年沒瘦過OTL

喝關東煮湯會胖?!

[阿布拉是朕 10]

　　標題看成《【分享】分享一些撿肥皂小撇步吧》= =""

[winston 10]

　　標題看成《【分享】分享一些撿肥皂小撇步吧》= =""

這樣肛肛好