【問題】囧....減肥...

[kedvirlins 10]

唉....真是困擾阿...

我覺得我已經瘦不下來了(雖然還沒破百....可是也沒差多少...)

真的超沒自信的...

可是又懶的動....

也許吧...

運動是最好的妙方...

我盡量吧....

今天又聽到有人吃減肥藥1個月瘦了10公斤....

真是打從心底羨幕....

雖然我國三也曾經節食兩週瘦了4公斤...

可是那都是過去式了...

現在又胖回來了....

我想我的體重若能減個20公斤該有多好(雖然數字還是很龐大...可是我就很滿意了...)

不知道有沒有人有跟我一樣的感受....???

如果有人有特殊小秘方也提供一下吧.....感激不盡T_T

[Beloki 10]

[我爸每天早餐和中餐只吃水果(適量糖分不可過高)加一兩片吐司和黑咖啡

晚餐正常但不可以暴飲暴食

零食少吃，多走路他醬瘦了10幾公斤

[冰月千影 10]

這樣阿~

首先,早餐跟午餐一定要吃,而且要吃飽....點心零食通通要斷絕

晚餐就不要吃,如果餓到受不了,啃香蕉(當季水果)或者蘋果.....吞蘇打餅乾(最多5片...一包我也救不了你),多喝水.....

早點睡....就不會想要吃零食.....

[米唐 11]

我弟從清明節結束後開始減肥，到現在瘦了十公斤

他早午餐正常吃，晚餐也吃但是減量，大概從兩碗公減到一碗標準碗的程度

我家吃素，所以配菜通常是炒青菜跟荷包蛋或豆腐

然後我弟每天騎30-50分鐘的腳踏車上課，來回的話就是60-100分鐘，約八公里(單程)

但是騎腳踏車不是重點，是...吃得少，因為他從高一很胖的時候就在騎了，也沒有瘦。

嗯，但是他本來就不是很喜歡吃零食就是了

剛開始吃比較少會很痛苦，但是兩個禮拜之後就可以明顯感受到食量變小囉！

他現在吃得比我還少(謎：是你太會吃吧？)

[amy1234 10]

嘿嘿.......:E

說到那個減肥阿.......一_一狠

我學測前狂瘦耶...= =""

但是我跟你說喲.....0_o

有一種東西叫做健身腳踏車....^o)

真是超有用的說(感動漂淚:'( )

PS....既然都考上一中了....內涵最重要:E

祝你成功囉xd

[blueskybird888 10]

嘿嘿.......:E

說到那個減肥阿.......一_一狠

我學測前狂瘦耶...= =""

但是我跟你說喲.....0_o

有一種東西叫做健身腳踏車....^o)

真是超有用的說(感動漂淚:'( )

PS....既然都考上一中了....內涵最重要:E

祝你成功囉xd

內涵最重要倒是說得好...

樓主~我支持你XD~(其實自己也差不多...)

[yungs 10]

我同學呀.....聽說早餐照正常吃,甚至可吃多一點

然後中餐吃水果的樣子(聽說)

用聊天打發肚子餓的程度(謎:我看要很久吧!?)

晚餐呢.....則是不要吃

話說.....他從78公斤受到59公斤(都快比我瘦了 囧)

現在還跑去嗆人了

哎.....只能說他不要臉

ps:1.吃東西的時候慢慢嚼,這樣就可以吃的比較少,叫快有飽足感 2.我覺得身材不是重點,每個人都會有每個人的優點的

[kedvirlins 10]

看來不少人的方法都是晚餐不吃.....這應該蠻困難的...

我之前比較有成效的方法是...

把每餐原本的份量一律減半...

所以常看到我中午就在分便當....= =""

看來我又要再一次了...

可是這個方法有極限限制...

到一定時間就會失效了...

很感謝各位給我的建議T_T

唉....

希望真的能瘦下來...!!!

[小池徹平 10]

好吧

我教大家一個有效的方法

不用運動也會瘦

但是要花一點點錢

市面上有賣一種叫羅勒籽的食品

它是高纖的

遇到水會膨脹

價格100~2000都有

吃飯前將它吃進肚子裡

喝杯開水

它會膨脹

降低妳的食慾

自然吃東西就不會吃太多

另外它幫助排便喔

我不是打廣告

[LaEspoir 10]

稍微選擇食物的種類

還有要開始喜歡有氧運動．．．

不過必須注意運動的時間和持續性

我的問題跟你相反

我想要增肥靠的也是運動

產生的飢餓感會讓我吃更多東西

這種狀況你也要注意一下喔

三餐不能減少

這樣會傷害到胃璧．．．

[TIEN 10]

學弟你多高啊?

如果你有180...其實沒什麼差啦

練壯一點就好了

高中生減什麼肥= ="""

一點肉都沒有高三怎麼衝刺阿XD(煩惱中...)

大學在說吧

[kedvirlins 10]

學弟你多高啊?

如果你有180...其實沒什麼差啦

練壯一點就好了

高中生減什麼肥= ="""

一點肉都沒有高三怎麼衝刺阿XD(煩惱中...)

大學在說吧

180嗎....

還差一點拉...

可是整體BMI高達29能不叫我擔心嗎....

唉...

盡量加油吧...

學長阿.....祝你高三過的愉快阿:E

[hoos891405 10]

180嗎....

還差一點拉...

可是整體BMI高達29能不叫我擔心嗎....

唉...

盡量加油吧...

學長阿.....祝你高三過的愉快阿:E

愛情是良藥~

我之前就是為了追女生~~

花了一年~~~從96變到現在73(我175CM)~~目前又遇到瓶頸了:'( (減肥必然的現象)

目前還在減

感覺秘訣就是生活作息正常

晚餐不吃或吃很少

外加狂運動(快走+慢跑)

建議不要用三餐都不吃，只是1餐的極端節食方法

很傷身~而且肥胖紋會超明顯

不過~~減肥是有心得~~追女生還是~~失敗

我想~~大概是我之前接近0.1公噸的外表給他留下不好的第一印象了吧

(我敢確定他不喜歡胖子~~之前超胖時就被他笑過！)

[小小蝦 10]

去去去

我不吃早餐跟午餐(以mp3當午餐= =一直聽或者邊聽邊睡覺)

晚餐吃訂量

像頂多只吃一個便當而已

運動就體育課跑個4~5圈操場就好啦 我沒另外多跑

我國三 75公斤

高二就剩60公斤了

[yuanhoyyh 10]

你去中正紀念堂絕食抗議2個禮拜

應該能瘦下來

[kedvirlins 10]

你去中正紀念堂絕食抗議2個禮拜

應該能瘦下來

那我應該會死吧....= =""

[yuanhoyyh 10]

那我應該會死吧....= =""

那不然兩個小時好了

[blueskybird888 10]

那不然兩個小時好了

先生...絕食兩小時誰都做過...

你每天吃完中餐到晚餐都超過兩小時阿= =...

況且我試過...絕食幾乎是...很難奏效的

因為...絕食不可能時間太長

絕食完還是得吃東西...

不如減少進食量

[kedvirlins 10]

先生...絕食兩小時誰都做過...

你每天吃完中餐到晚餐都超過兩小時阿= =...

況且我試過...絕食幾乎是...很難奏效的

因為...絕食不可能時間太長

絕食完還是得吃東西...

不如減少進食量

恩...

還是節食就好了....

(正在努力...有一些成效...)

[yuanhoyyh 10]

恩...

還是節食就好了....

(正在努力...有一些成效...)

好啦

你絕食2天吃一天啦

[kedvirlins 10]

好啦

你絕食2天吃一天啦

你就是要我死就是了啦....:P

[under the moon 10]

　早餐是一定要吃的吧

　不吃很傷身體

[OGS 10]

對阿對阿

人家說減肥早餐一定要吃

因為早餐是一天的活力來源

沒吃的話後面你就撐不下去會越吃越多！！

還有記得要多喝水

多多排泄對身體也比較好

而且會有飽足感

（應該是說喝水喝撐啦）

[20001110 11]

其實少吃多運動是不二法門

但在減肥的3天我只喝優酪乳和吃西洋芹及3000cc以上的水

幫助排毒素、宿便

這樣瘦的比較快

之後早餐跟中餐儘量吃清淡一點

細嚼慢嚥(吃飯前半個小時喝水)

吃飯時旁邊放一碗水把油洗掉再吃，要不然吃燙青菜(PS不能完全沒油這樣子皮膚會變差)

多吃蔬菜，肉盡量少吃(吃魚或雞胸肉最好)

晚餐建議吃蔬果或者吃清粥之類等清淡的東西

盡量杜絕澱粉會瘦的很快

至於運動方面

比較胖的人以快步走為佳(因為胖的人跑步對膝蓋很傷)

我就這樣2個禮拜多瘦6公斤(我體型跟你差不多)

[yuanhoyyh 10]

你就是要我死就是了啦....:P

那不然一天吃4000大卡就好了