Recommended Posts

看看電話,電腦和頸椎。 天津體育學院帶來一套宮頸健康行動,只有2個小練習可以幫助您提高頸椎的穩定性,啟動頸部的深肌肉,緩解肩部和頸部的疲勞或疼痛。

行動一

 抬起在地面或床上,頭部,頸部浮動,保持頭部和頸部,下頜,頭部到達前方,保持固定姿勢10秒,該動作可以啟動頸部深延伸肌肉。威爾剛

行動2

 推動,頭部,頸部浮動,手臂吸入,保持頭部和頸部,然後肩胛骨內部,重複812次。注意,動作緩慢,呼吸和肩胛骨驅動臂呼氣,這種動作將有效地啟動肩部肌肉組。威而鋼心得

 在地面上,主體是直的,頭部,頸部未移動,並且固定姿勢在10秒後保持,並且在一側重複動作。這個動作可以啟動頸部的深一側。威爾剛哪裏買

行動四

 身體側有較少,保持頭部,頸部不會移動,外臂返回頭部,然後返回初始位置,並練習812次。請注意,肩胛骨緩慢,呼吸運動保持,肩部肌肉完全被啟動。然後改變另一邊並重複練習。

 上述練習可以重複13組,必須根據個人條件進行中度工作。威而鋼有 官網 嗎

Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.