【問題】提神 . 熬夜

[wenlinf617 10]

大家都怎麼提神讀書阿

例如 喝咖啡.. 吃泡麵

可是又怕骨質疏鬆 .變胖 ......

[chunkai1312 10]

經常熬夜對身體不好吧@@

重點是我熬夜後考出來的成績也不是很理想...囧

[爉芙 10]

我覺得不一定耶...有些人可以熬夜,有些人不能熬夜,每個人的生理時鐘不一樣吧,像我就是晚上比較容易專心的(安靜+沒人打擾),太早睡,反而睡不著,我有些同學和朋友也是這樣

不適合熬夜的就不要這種方法,否則傷身又沒好成績

體力好最健康的方法就是運動,不要亂吃或亂喝阿,咖啡...等那些都會上癮,對身體不好

[小豪 10]

好像吃維他命B有幫助的說

也比較沒負擔

不過

我試過

想睡還是會睡著= =|||||||

試看看濃茶吧

不過喝多了也不好

還是盡量避免熬夜吧

[Zero喵嗚 10]

可惜的是我必須熬夜唸書= =

一方面是康輔活動太忙，晚上回家就很晚

隔天考試又爆多﹝尤其段考前﹞不熬夜根本唸不完

另一方面是由於長時間下來的熬夜，現在不敖也不行= =

到了一點多精神還是好的很，而且更能集中注意力﹝大家都睡了很安靜﹞

當然曾經想過把生理時鐘調成早睡早起

但是結果就是拚命睡過頭﹝還比晚睡時更晚起﹞

所以我建議還是按照自己的習慣的生理時鐘走吧!!

勉強去改可能會反效果= =

P.S 絕對別在熬夜時吃東西啊~~我就是這樣胖了五公斤= =

[roger_7947 10]

我推規律的生活作息才是王道~

[大白 10]

我也是覺得規律很重要耶

我幾乎放學都會打排球

回家吃完飯洗完澡就快死掉了= =

有時候我九點就睡了

早上四五點起床...

而且我覺得早上起來邊聽廣播邊算數學蠻有用的

^^

[tinani790422 10]

有時候會很累累到不想熬夜

而媽媽看了不忍心就會叫我去睡

然後就會很慘~.~

所以我真的要熬夜的時候還是要有一顆執著的心才行

[melody0963 10]

~~飲食方面~~

茶(茶胺酸能刺激大腦 提振精神集中注意力)

例如:御茶園的醒茶

咖啡(喝多了反會精神不濟 所以較不建議^^)

含糖飲料(血糖會快速升高讓你保持清醒)

晚餐少吃高由高熱量的食物 避免呈現腸胃吸收緩慢呈現昏睡狀態

你可以吃:菠菜啦魚啦瘦肉啦 或者有補習的話可以喝雞精

~~美容方面~~

美體小舖有買提振噴霧劑 或者是尤加力的精華油

覺得太麻煩綠油精啦白花油啦萬精油也可以喔^^

也可以自己作防睡噴霧劑(再小噴瓶裡裝點水 滴入一兩低你喜歡的精油 輕輕搖勻即可)

提神貼片也是不錯的選擇

~~運動方面~~

按摩眼部~可以解除眼睛疲勞

步驟一:先將雙掌搓熱 蓋在雙眼上 眼睛輕輕的左轉轉阿右轉轉

步驟二:用大拇指沿著眉頭一路按壓到眉尾 再到太陽穴上按摩

步驟三:從太陽穴沿著鼻梁按 到鼻側時 順便搓搓兩側

伸展肌肉~可紓解壓力 幫助血液循環 精神也會跟著好起來

拍打全身~長時間會讓血液循環不好 身上堆積廢物 讓精神變差

以上是我的經驗以及在書上看到的方法

參考用用囉^^

最重要的還是要睡眠充足才能讀好書^^

[bacon780902 10]

我都喝醒茶+咖啡(咖啡因X2)+濃縮維他命B錠，一下子就熬到4點

[a26732300 10]

聽說喝咖啡會變笨耶

[oxox526 10]

最初由 a26732300 發表

聽說喝咖啡會變笨耶

是會長不高啦!!;-)

[QQYILY 10]

到了某個時間會很想很想睡覺~~但是敖過去之後精神反而會異常的好.........只是......

隔天早上就很難爬起來再加上老師的吹眠曲一_一狠

[謝阿皮 10]

吃屎

[謝阿皮 10]

吃大便

[謝阿皮 10]

沒意義

[謝阿皮 10]

爽快

[謝阿皮 10]

好聽喔　機背

[謝阿皮 10]

靠杯喔

[謝阿皮 10]

案

[謝阿皮 10]

哭霸

[謝阿皮 10]

三小

[謝阿皮 10]

媽的

[謝阿皮 10]

你哭啦

[謝阿皮 10]

心跳狗